Исследователи из Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета выяснили, что включение большего количества растительного белка в рацион способствует улучшению качества сна. Результаты их научной работы были опубликованы в EJCN.
В рамках исследования анализировались данные 14 796 мужчин и более 83 000 женщин. Ученые изучили информацию о пищевых привычках участников и о качестве их сна. Большинство участников сообщили, что спят каждую ночь от семи до восьми часов.
Специалисты не обнаружили прямой связи между общим потреблением белка и качеством сна. Однако, по результатам корреляционного анализа, было выявлено, что белок из растительных источников ассоциируется с уменьшением числа ночных пробуждений и повышением эффективности отдыха. Бобовые, злаки, семена и орехи являются богатыми источниками растительного белка.
Кроме того, исследование показало, что потребление обработанного и необработанного красного мяса и птицы связано с ухудшением качества ночного сна, в то время как ассоциаций с рыбой не было выявлено. Ученые предположили, что мясо с более высоким содержанием жиров может сокращать фазы глубокого сна.
Ранее исследователи из Франции обнаружили, что некоторые продукты питания могут ухудшить внешний вид человека в глазах окружающих. Это касается пищи с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как сладкие закуски и другие обработанные продукты. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш заявил, что представленный в Евросоюзе «план победы» Владимира Зеленского встретили без энтузиазма в Европейском совете и штаб-квартире НАТО. Он отметил, что хотя многие хотели бы,…
Следователи нашли похищенный у Министерства обороны комплекс из 15 зданий. Он был украден в результате подложных торгов, сообщает Следственный комитет РФ. «В 2019-2021 годах при реализации процедуры банкротства подведомственного Минобороны…
Причиной смерти Вероники Мурашкиной, участницы шоу «Холостяк», стала легочная болезнь. 31-летняя модель ожидала трансплантацию легкого. Вероника находилась в списке ожидающих трансплантацию, но, к сожалению, не дождалась, передает слова ее близких…
В Санкт-Петербурге пассажирский автобус провалился в яму с кипятком. Об этом сообщает Telegram-канал «78 | НОВОСТИ». По информации источника, инцидент произошел на Кронштадской улице около станции метро Автово. Во время рейса…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заговорил о ядерном оружии из-за безвыходного положения, пишет Telegraph. В материале британского издания говорится, что Зеленский также был недоволен тем, как западные союзники отказываются называть…
Большинство опрошенных россиян — 78 процентов — заявили, что доверяют президенту РФ Владимиру Путину. Об этом сообщили в фонде «Общественное мнение». «О доверии Владимиру Путину заявили 78% россиян (без изменений)», — говорится в результатах опроса ФОМ, который проводился…