Доктор Зубарева посоветовала вкусно и сытно есть

Доктор превентивной и антивозрастной медицины Наталья Зубарева в беседе Peopletalk сообщила способы сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

По словам специалиста, жесткие диеты являются малоэффективными в борьбе с лишним весом, они приводят к срывам, перееданиям. «Например, от недостатка полезных жиров в рационе сразу страдает репродуктивная система, а дефицит витаминов и микроэлементов может способствовать развитию множества патологий», — подчеркнула эксперт.

«Чтобы худеть, нужно вкусно и сытно есть, об этом я всегда говорю своим пациентам, стремящимся к стройности», — отметила она.

Зубарева рассказала о питании для желающих похудеть. «Работающий метод — интервальное голодание с четкими периодами воздержания от еды: 20/4 или 18/6», — заключила врач.

Как писала Общественная служба новостей ранее, различные ограничения в еде, подсчет калорий и другие радикальные способы сбросить вес приводят не к похудению, а к нарушениям пищевого поведения. Для правильного похудения необходимо сделать свое питание сбалансированным и разнообразным. Об этом рассказала эндокринолог клиники «МЕДСИ» Саина Олесова.