Зимой многие из нас начинают чувствовать недостаток солнечного света, что может негативно сказаться на настроении и самочувствии. Интернет-специалисты из роликов отчаянно пытаются призвать нас к восполнению недостатка витамина D разными, порой радикальными способами: БАДы, солярий и многое другое.
Однако, как объяснил заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников, восполнять этот дефицит искусственным путём не всегда необходимо. Врач утверждает, что важнее просто продолжать активно жить и не поддаваться панике.
«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить»
blockquote
«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить. Солярий — рак кожи и меланома. Витамин D — только при наличии симптомов гиповитаминоза. А так — только беременным, детям и старикам», — пояснил он.
Витамин D: когда он действительно необходим?
Несмотря на распространённое мнение, что в зимний период нужно активно пополнять запасы витамина D, специалист подчеркивает, что это не всегда нужно. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но при этом его приём должен быть обоснован медицинскими показаниями.
«Витамин D стоит принимать только при наличии явных признаков дефицита, — объясняет доктор. — Это такие симптомы, как слабость, боли в костях или мышцах. Если этих признаков нет, то витамин D не нужен».
Кроме того, несмотря на теоретическую возможность получения витамина D из солнечного света, избыток его может быть не менее вреден, чем его дефицит.
Нет соляриям
Солярий — ещё один популярный способ «заменить» солнце в зимнее время. Однако Мясников настоятельно предостерегает от использования соляриев, утверждая, что их регулярное посещение может привести к серьёзным заболеваниям. По его мнению, лучше избегать подобных процедур, поскольку ультрафиолетовые лучи, как и при обычном солнце, вызывают повреждения клеток и могут привести к развитию раковых заболеваний.
Мало того, «солнечные лучи», попадая на кожу, могут способствовать повреждениям, ускоряя процессы старения и увеличивая риск развития рака кожи.
Солнце заменит физкультура
Но как же поддерживать хорошее самочувствие зимой? Доктор Мясников советует не зацикливаться на дефиците солнца, а поддерживать режим, заниматься физической активностью, правильно питаться и обеспечивать себе комфортные условия для сна.
Кроме того, следует помнить, что зимой также доступны другие способы поддержания здоровья. Разнообразное питание с акцентом на продукты, богатые витаминами и минералами, помогут компенсировать недостающее солнце.
Вывод
Зимняя депрессия или упадок сил часто связаны не столько с отсутствием солнечного света, сколько с неправильным восприятием зимнего периода как тяжёлого и унылого. Доктор Мясников предлагает иной подход: вместо того чтобы пытаться заменить солнце, нужно просто продолжать жить активно. И, конечно, если есть явные симптомы дефицита витаминов, можно проконсультироваться с врачом, а не прибегать к неоправданному самолечению.
Авторы Telegram-канала «Военкоры Русской Весны» опубликовали запись о прорыве бронетехники армии ВС РФ в Купянск и показали кадры, сделанные противником. Стало известно, что из Лимана Первого в направлении города выдвинулись…
Актер Илья Носков, ставший известным благодаря роли Эраста Фандорина в фильме «Азазель», был экстренно госпитализирован 13 ноября, сообщает «Пятый канал» со ссылкой на свои источники. Что произошло с актером По…
Посол по особым поручениям МИД РФ и старшее должностное лицо от России в АТЭС Марат Бердыев рассказал о реакции участников встречи на саммит БРИКС в Казани. Слова дипломата передаёт РИА…
Сербский снайпер, участник боевых действий в Донбассе Деян Берич назвал российских снайперов самыми опытными в мире. Об этом пишет ТАСС. Снайпер заявил об изменении тактики на поле боя с появлением…
Журналистка Тина Браун, которая ранее была доверенным принцессы Дианы, озвучила необычную причину, по которой принцу Уильяму стоит помириться с Гарри. Об этом она сообщила в своем блоге Fresh Hell. Критика…
Разведчик-сапер ВС РФ Закарья Алиев, который в течение трех недель в одиночку отражал атаки боевиков армии киевского режима на опорный пункт, рассказал РИА Новости о том, как предлагал украинским солдатам…