Зимой многие из нас начинают чувствовать недостаток солнечного света, что может негативно сказаться на настроении и самочувствии. Интернет-специалисты из роликов отчаянно пытаются призвать нас к восполнению недостатка витамина D разными, порой радикальными способами: БАДы, солярий и многое другое.
Однако, как объяснил заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников, восполнять этот дефицит искусственным путём не всегда необходимо. Врач утверждает, что важнее просто продолжать активно жить и не поддаваться панике.
«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить»
blockquote
«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить. Солярий — рак кожи и меланома. Витамин D — только при наличии симптомов гиповитаминоза. А так — только беременным, детям и старикам», — пояснил он.
Витамин D: когда он действительно необходим?
Несмотря на распространённое мнение, что в зимний период нужно активно пополнять запасы витамина D, специалист подчеркивает, что это не всегда нужно. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но при этом его приём должен быть обоснован медицинскими показаниями.
«Витамин D стоит принимать только при наличии явных признаков дефицита, — объясняет доктор. — Это такие симптомы, как слабость, боли в костях или мышцах. Если этих признаков нет, то витамин D не нужен».
Кроме того, несмотря на теоретическую возможность получения витамина D из солнечного света, избыток его может быть не менее вреден, чем его дефицит.
Нет соляриям
Солярий — ещё один популярный способ «заменить» солнце в зимнее время. Однако Мясников настоятельно предостерегает от использования соляриев, утверждая, что их регулярное посещение может привести к серьёзным заболеваниям. По его мнению, лучше избегать подобных процедур, поскольку ультрафиолетовые лучи, как и при обычном солнце, вызывают повреждения клеток и могут привести к развитию раковых заболеваний.
Мало того, «солнечные лучи», попадая на кожу, могут способствовать повреждениям, ускоряя процессы старения и увеличивая риск развития рака кожи.
Солнце заменит физкультура
Но как же поддерживать хорошее самочувствие зимой? Доктор Мясников советует не зацикливаться на дефиците солнца, а поддерживать режим, заниматься физической активностью, правильно питаться и обеспечивать себе комфортные условия для сна.
Кроме того, следует помнить, что зимой также доступны другие способы поддержания здоровья. Разнообразное питание с акцентом на продукты, богатые витаминами и минералами, помогут компенсировать недостающее солнце.
Вывод
Зимняя депрессия или упадок сил часто связаны не столько с отсутствием солнечного света, сколько с неправильным восприятием зимнего периода как тяжёлого и унылого. Доктор Мясников предлагает иной подход: вместо того чтобы пытаться заменить солнце, нужно просто продолжать жить активно. И, конечно, если есть явные симптомы дефицита витаминов, можно проконсультироваться с врачом, а не прибегать к неоправданному самолечению.
Глава немецкой партии «Союз Сары Вагенкнехт — за разум и справедливость» Сара Вагенкнехт назвала выданный Международным уголовным судом (МУС) ордер на арест премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху «громкой пощечиной» канцлеру ФРГ…
Ученые воссоздали облик таинственной египетской мумии, известной как «золотой мальчик». Это юноша, который был похоронен более 2300 лет назад в Верхнем Египте в роскошной гробнице с амулетами и золотой маской.…
В Государственную Думу был внесен законопроект о внедрении универсального платежного QR-кода для безналичной оплаты товаров и услуг. В ГД рассказали, как нововведение повлияет на рынок и жизнь россиян, сообщает «Российская…
Министерство обороны России объявило, что в ходе специальной военной операции (СВО) было отремонтировано и возвращено в эксплуатацию более 50 тысяч единиц бронетехники. Об этом сообщили представители Минобороны. «Наше управление занимается…
Конгрессмен-республиканец Мэтт Гетц объявил о снятии своей кандидатуры с рассмотрения на пост генерального прокурора и главы Министерства юстиции США. Политик пояснил, что его утверждение могло бы стать отвлекающим фактором для…
США высказали обеспокоенность по поводу использования Россией нового типа вооружения, отметила пресс-секретарь Пентагона Сабрина Сингх в своем выступлении, опубликованном на YouTube-канале Министерства обороны США. Она прокомментировала применение Россией ракеты «Орешник»,…