Доктор Мясников рассказал, почему не стоит паниковать из-за дефицита витамина D зимой

12 ноября 2024, 16:03 — Общественная служба новостей — ОСН

Зимой многие из нас начинают чувствовать недостаток солнечного света, что может негативно сказаться на настроении и самочувствии. Интернет-специалисты из роликов отчаянно пытаются призвать нас к восполнению недостатка витамина D разными, порой радикальными способами: БАДы, солярий и многое другое.

Однако, как объяснил заслуженный врач России и телеведущий Александр Мясников, восполнять этот дефицит искусственным путём не всегда необходимо. Врач утверждает, что важнее просто продолжать активно жить и не поддаваться панике.

«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить»

blockquote

«Восполнять недостаток солнца зимой не надо, надо просто жить. Солярий — рак кожи и меланома. Витамин D — только при наличии симптомов гиповитаминоза. А так — только беременным, детям и старикам», — пояснил он.

Витамин D: когда он действительно необходим?

Несмотря на распространённое мнение, что в зимний период нужно активно пополнять запасы витамина D, специалист подчеркивает, что это не всегда нужно. Витамин D важен для здоровья костей и иммунной системы, но при этом его приём должен быть обоснован медицинскими показаниями.

«Витамин D стоит принимать только при наличии явных признаков дефицита, — объясняет доктор. — Это такие симптомы, как слабость, боли в костях или мышцах. Если этих признаков нет, то витамин D не нужен».

Кроме того, несмотря на теоретическую возможность получения витамина D из солнечного света, избыток его может быть не менее вреден, чем его дефицит.

Нет соляриям 

Солярий — ещё один популярный способ «заменить» солнце в зимнее время. Однако Мясников настоятельно предостерегает от использования соляриев, утверждая, что их регулярное посещение может привести к серьёзным заболеваниям. По его мнению, лучше избегать подобных процедур, поскольку ультрафиолетовые лучи, как и при обычном солнце, вызывают повреждения клеток и могут привести к развитию раковых заболеваний.

Мало того, «солнечные лучи», попадая на кожу, могут способствовать повреждениям, ускоряя процессы старения и увеличивая риск развития рака кожи.

Солнце заменит физкультура

Но как же поддерживать хорошее самочувствие зимой? Доктор Мясников советует не зацикливаться на дефиците солнца, а поддерживать режим, заниматься физической активностью, правильно питаться и обеспечивать себе комфортные условия для сна.

Кроме того, следует помнить, что зимой также доступны другие способы поддержания здоровья. Разнообразное питание с акцентом на продукты, богатые витаминами и минералами, помогут компенсировать недостающее солнце.

Вывод

Зимняя депрессия или упадок сил часто связаны не столько с отсутствием солнечного света, сколько с неправильным восприятием зимнего периода как тяжёлого и унылого. Доктор Мясников предлагает иной подход: вместо того чтобы пытаться заменить солнце, нужно просто продолжать жить активно. И, конечно, если есть явные симптомы дефицита витаминов, можно проконсультироваться с врачом, а не прибегать к неоправданному самолечению.