Доктор Мясников: Пренебрегать выходными вредно для здоровья

Выходные дни — это время, которое мы с нетерпением ждем всю неделю. Но часто оказывается, что отдых не приносит нам ожидаемого ощущения свободы и силы. Часто мы проводим уикенд в суете, не уделяя времени настоящему отдыху. В результате в понедельник мы возвращаемся на работу уставшими и вымотанными.

Специалисты в унисон говорят, что для качественного отдыха нужно отбросить телефон и дать своим мыслям прийти в порядок.

Любой врач скажет, что лучшие выходные — когда человек занимается здоровым образом жизни: сбалансированно питается, делает зарядку, проводит время на свежем воздухе. А йога и медитация помогут ему успокоиться и улучшить самочувствие.

Призывают они также не забывать о внешнем облике: баня, косметолог и массаж, по словам докторов, помогут улучшить сон и поднять настроение.

Также в выходные принято избегать употребления алкоголя и фастфуда — они, как отмечают врачи, только ухудшают состояние и препятствуют полноценному отдыху.

Заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей поделился своими рекомендациями о том, как правильно отдыхать в выходные, чтобы вернуться на работу полными сил.

«В выходные надо перезагружаться»

blockquote

«В выходные надо перезагружаться. Для кого-то это лес, природа, для кого-то — побыть одному, для кого-то, наоборот — позвать гостей, для кого-то — пойти в театр или, наконец, посмотреть сериал», — пояснил он.

Врач отметил, что единственное, чего нельзя делать в выходные, это терять их. По его мнению, к выходным нужно готовиться, планировать их.

«Для меня лично это “маршруты выходного дня”. Два часа полета, и ты на Баренцевом море, в Петербург летает шаттл каждые полчаса. Это для тех, кто может позволить себе траты на билеты», — привел примеры он.

Мясников считает, что каждый может выбраться за город, походить, посидеть на полянке и послушать птиц, если на улице лето. Главное, по его мнению, в выходные — сменить “картинку”».