Физическая активность является одним из основополагающих факторов крепкого здоровья, особенно когда речь идет о сердечно-сосудистой системе. Об этом испокон веков знают и медики — они часто советуют пациентам «больше двигаться» — и обычные люди. Однако не всегда понятно, где же можно эту физическую активность проявить, тем более при ускоренном темпе современной жизни. Далеко не все могут позволить себе регулярные занятия спортом — не хватает времени или денег на абонемент в спортзал. Так как же поддерживать свое тело и организм в тонусе?
Как отмечает заслуженный врач России и известный телеведущий Александр Мясников, для крепкого здоровья вовсе не обязательно заниматься спортивными упражнениями. По его словам, способы проявить физическую активность всегда можно найти в повседневной жизни. Подробнее об этом он рассказал Общественной службе новостей.
«У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет».
blockquote
«Для здоровья не нужны кроссовки, не нужны абонементы в спортзал, и не нужно спортивное оборудование. Необходимо просто двигаться. Это очень важно — находить физическую нагрузку в повседневной жизни. Обычно мы её просто избегаем, — отметил собеседник издания. — У меня мама, например, всегда мыла пол руками. Даже в свои 90 лет. Она была против стиральной машины. Да, белье она стирала в машинке, но мелкие вещи стирала руками — гимнастика для рук».
Действительно, на спортзалы и бассейны не всегда получается найти время, силы и деньги, отметил доктор Мясников. Тем не менее, физическую нагрузку всегда можно получить в самых повседневных и, казалось бы, не предназначенных для этого местах: в домах, подъездах, на улице и так далее.
«Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком».
blockquote
«Просто не пользуйтесь лифтом. Поднимайтесь на этаж пешком, с передыхом. Живёте на 20 этаже? Значит, поднимайтесь на второй-третий этаж и вызывайте лифт оттуда, — указал собеседник издания. — Двигайтесь. У нас же сегодня все онлайн? Значит, ходите. Надо проехать две-три остановки? Пройдите пешком. Просто надо в голове поставить себе такую [задачу]».
Врач напомнил, что на протяжении всей истории большая часть человечества никогда не занималась гимнастикой и спортивными упражнениями. Специальная тренировка предназначалась только для воинов. Остальные же просто много ходили, носили грузы, поднимались по горам и лестницам, ездили верхом, косили урожай и работали в кузницах. Даже монархи, жившие в огромных замках, и те регулярно пользовались лестницей, чтобы добираться до своих покоев.
«Все эти удобства отнимают у нас качество жизни».
blockquote
«То, что сегодня все наши удобства забирают у нас здоровье и губят нас — это да. Как кулинария губит наши желудки и наше здоровье, даёт нам метаболический синдром, так и все эти удобства отнимают у нас качество жизни. Поэтому надо просто подумать — и там, где ты видишь удобства, их отвергать. Отвергать лифт, отвергать троллейбус, отвергать все эти онлайн-услуги, отвергать доставку на дом и так далее. Вот что важно», — заключил собеседник издания.
Ранее в разговоре с ОСН доктор Александр Мясников посоветовал быть «разумным эгоистом», чтобы совладать со стрессом.
Администрация президента Дональда Трампа начала массовые сокращения в Управлении по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). О новой волне локаутов пишет Associated Press. Как сообщили агентству…
В Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело по статье о хулиганстве после инцидента, произошедшего в трамвае 14 февраля. Пассажир повредил стекло ногами, чтобы покинуть транспортное средство. Об этом 16 февраля сообщил источник…
Киев никогда не признает утраченные в ходе СВО территории российскими, однако в случае вступления в НАТО будет возвращать их дипломатическим путем. Об этом заявил Владимир Зеленский в интервью NBC News.…
Делегация Украины прибыла в Эр-Рияд. В последующие дни, по словам министра Свириденко, будут десятки встреч. Украинские дипломаты подготовят визит Владимира Зеленского в Саудовскую Аравию, сообщает телеканал ВВС. «В частности, готовим…
Киевский лидер Владимир Зеленский в беседе с журналистами NBC объяснил, что его поездка в Белый дом пока не запланирована. При этом встреча с американским президентом Дональдом Трампом ему необходима. По…
В субботу, 15 февраля, в подмосковной электричке случился спор на тему национальной принадлежности одного из пассажиров. Об этом сообщает издание «Газета.Ru» со ссылкой на информацию в соцсетях. По предварительным данным,…