Доктор Корягина посоветовала сменить режим для борьбы с осенней сонливостью

Главный внештатный терапевт минздрава Пермского края Наталья Корягина рассказала, как избавиться от осенней сонливости. Об этом сообщает Ura.Ru.

По ее словам, для этого следует сменить режим.

«При наступлении темноты в организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон, регулирующий циркадный ритм», – отметила она. «Чтобы привести свое состояние и продолжительность сна в гармонию с этими сезонными “часами”, нужно каждый день ложиться чуть раньше привычного на 15-20 минут».

Также стоит не забывать, что свет от смартфона, телевизора или планшета аналогично нарушает выработку мелатонина.

Ранее Общественная служба новостей писала, что спиртное оказывает негативное влияние на качество здорового сна, предупредила врач-сомнолог Наталья Белозерова.

Таким образом медик опровергла миф о якобы положительном влиянии горячительных напитков перед сном.