Два способа снижения аппетита назвал диетолог Михаил Гинзбург. Этому была посвящена публикация в его блоге на платформе «Яндекс.Дзен». Он рассказал, что с помощью названных приемов можно получить чувство насыщения от меньшего количества пищи и при этом сохранить здоровье.
Во-первых, врач посоветовал обратить внимание на «правило малых порций». «Чем меньше у нас тарелка, тем меньше в ней будет калорий. При этом, нами порция на небольшой тарелке будет восприниматься, как более сытная», — раскрыл Гинзбург механизм этого метода.
По словам врача, чтобы обмануть мозг и желудок таким образом, необходимо заменить крупную посуду на более мелкую. Вместо обыкновенных столовых приборов диетолог посоветовал пользоваться десертными.
Во-вторых, эффект можно получить посредством использования предварительной закуски перед тем, как приступить к основному приему пищи. «Закуской мы убираем желудочные факторы голода — избыточную кислотность, выделение пищеварительных соков. Через 20 минут можно приступать к обычной еде, и этот прием пищи будет более управляем», — пояснил диетолог.
Так, в качестве примера, Гинзбург порекомендовал за 10-15 минут до еды выпить половину стакана ряженки или кефира, а также съесть столовую ложку гречки.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что Михаил Гинзбург рассказал о продуктах, которые обладают небольшой калорийностью, но могут подарить чувство насыщения. К таким продуктам эксперт отнес гречневую крупу, варёную рыбу и творог.
Военный эксперт, подполковник ЛНР в отставке Андрей Марочко заявил, что санитарные потери ВСУ на севере ЛНР с начала недели выросли в три раза. Об этом сообщает РИА Новости. По его…
В результате опрокидывания грузового судна в порту Корсаков на Сахалине погибли два человека. Об этом сообщает Восточное межрегиональное следственное управление на транспорте СК России. «По предварительным данным, 18 октября в…
Гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Наталья Панина рассказала, что некоторые привычки могут серьезно навредить функционированию печени. Об этом информирует «Газета.Ru». По словам специалиста, печень защищает организм от токсинов, синтезирует жизненно необходимые вещества, участвует в…
В Тюменской области в селе Каскара при пожаре погиб мужчина. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на региональное МЧС. По имеющейся информации, возгорание произошло ночью 18 октября. «К сожалению, в…
Пластический хирург Наталья Мантурова сообщила, что благодаря пластической операции человек может помолодеть в среднем на 5–7 лет. Об этом информирует РИА Новости. При комплексном подходе этот эффект может достигать и…
Эмин Агаларов пожелал Алсу устроить гастрольный тур после ее развода, как сообщает издание StarHit. На большом сольном концерте Алсу в Москве, где он был приглашенным гостем, Эмин предпочел не обсуждать…