DM: орехи не заменят овощи в профилактике заболеваний

Британский диетолог Тим Спектор и биохимик Макс Гоуленд высказались о пользе орехов и семян. Эксперты советуют включать в рацион ежедневное употребление небольшой горсти этих продуктов, что может способствовать снижению риска рака и сердечных заболеваний. Они также утверждают, что не стоит заменять орехами овощи, передает издание Daily Mail.

Основное достоинство орехов и семян заключается в богатом содержании клетчатки, которая улучшает пищеварение, кровообращение, а также помогает поддерживать нормальное кровяное давление и уровень сахара в крови.

Эти продукты также насыщены полезными жирами, белками, витаминами и минералами, способствующими здоровью сосудов и предотвращающими накопление вредного холестерина.

Исследования показывают, что регулярное употребление орехов связано с уменьшением вероятности развития рака.

Тем не менее, специалисты подчеркивают, что орехи не должны заменять другие растительные продукты, такие как крупы, фрукты, овощи и зелень. Здоровее будет отказаться от вредных продуктов, таких как печенье, чипсы и газированные напитки.

Ранее доктор Светлана Каневская подчеркнула важность употребления полезных продуктов для укрепления иммунной системы. Среди рекомендованных продуктов — лук, чеснок и одуванчики. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.