Фото: pixabay.com
Сезон отпусков подходит к концу, а вы так и не отдохнули… Возможно, именно поэтому чувствуете сильную усталость и периодически ощущаете потерю смысла жизни. О том, как бороться с эмоциональным выгоранием, Общественная служба новостей узнала у коуча и психолога Александры Метальниковой.
«Симптомы могут быть очень разные: от рычания до ворчания, от бессилия до мрачной решимости, от цинизма до ощущения полностью оголенных нервов и даже панических атак. Если Вам не хочется идти на работу – это уже достаточный симптом выгорания», – заметила специалист.
Неочевидная причина выгорания – что почти все современные места работы организованы так, чтобы человек был функционален и рационален. То есть отдавал максимум возможного и необходимого рыночной экономике, отметила психолог.
«А своё тело и свою уникальность, свои чувства и переживания оставлял за порогом работы».
blockquote
«К тому же современная работа, как газ, тяготеет к тому, чтобы заполнять собой всё время и всё пространство. Поэтому места для самого личного и уникального, самого важного, самого ценного в жизни фактически не остаётся. И оно вытесняется и забывается даже самим человеком», – продолжила Александра Метальникова.
Что важно сделать при выгорании в первую очередь?
1. Верните себе право на своё личное. Вспомните, что Вы любите, чего Вы хотели, о чём мечтали, чем любили заниматься в 5, в 10, в 15 лет? Что Вас наполняло? Что окрыляло? Выпишите всё это в блокнот и каждый день делать что-то из этого.
2. Порадуйте себя массажем, ванной с солью, живыми цветами, вкусным чаем. Улыбайтесь себе в зеркале
3. Позаботьтесь о теле. Дышите воздухом, пить воду, достаточно спите, ложитесь не позже 22. Но как часто люди не спят просто потому, что не успевают за день напоить свою душу? Если у Вас будет время для души в течение дня, не придется истязать тело в ночные часы, когда ему важно восстанавливаться!
5. Общайтесь с людьми больше. Это самое простое, самое бесценное и самое целительное. Если можете сделать для других что-то простое – делайте.
«Если можете позвонить старым друзьям – позвоните. Если можете найти или создать кружок по интересам – сделайте это! Общение необходимо нам всем, как воздух. Мы смотримся друг в друга как в зеркало, и люди творят друг для друга все необходимые чудеса. В том числе – тушат застарелые пожары в душе. И даже – сажают новые сады», – посоветовала Александра Метальникова.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова рассказала, почему важно отдыхать от работы. Глубокий отдых – это основа счастливой жизни. И вы можете себе это позволить – для начала нужно задуматься и прописать мотивацию, зачем вам нужно отдыхать? Чем ярче цель, тем быстрее ее достижение!
Доктор экономических наук Алексей Зубец заявил, что сеть общепита McDonald's может возобновить работу в России сразу после получения разрешения от Белого дома. Он напомнил, что McDonald's ушёл с возможностью возврата.…
Переговоры о мирном урегулировании конфликта на Украине с участием российской официальной делегации должны пройти в Эр-Рияде во вторник, 18 февраля. Об этом пишет «Коммерсант». Накануне издание Politico сообщило со ссылкой…
Глава киевского режима Владимир Зеленский прибыл в Объединённые Арабские Эмираты с официальным визитом, об этом он заявил в своём телеграм-канале. По словам Зеленского, главными приоритетами поездки являются возвращение украинских военнопленных,…
Министерство здравоохранения РФ предложило создать новую должность. Речь идет о медсестрах, специализирующихся на оказании медицинской помощи студентам. Проект документа вынесен на общественное обсуждение. «Предлагается пересмотреть штатную численность медработников и ввести должность…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху официально одобрил назначение генерал-майора в отставке Эяля Замира на пост начальника Генерального штаба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ). Об этом он заявил во время заседания правительства. Нетаньяху…
В команде президента США Дональда Трампа обвинили Владимира Зеленского в недальновидности после его отказа подписать предложенный Вашингтоном план по разработке полезных ископаемых. Об этом сообщает AP. Представитель Совета национальной безопасности…