Зависимость от сладкого — бич современности. Многие благодаря рекомендациям врачей и советчикам из соцсетей начали осознавать свою зависимость. Наркоманами быть не хочется никому, но порой сдержать свою привязанность к конфетам и синнабонам настолько трудно, что проще сдаться.
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как можно это сделать.
По ее словам, осознание опасности бесконтрольного употребления сахара — уже важная половина для решения данного вопроса.
Она дала несколько советов, которые могут помочь притупить это непреодолимое желание.
«Сладкоежкам в первую очередь нужно научиться контролировать свое пристрастие. Эта зависимость очень сильно может отразиться на настроении, энергии и общем самочувствии», — уточнила эксперт.
Журавлева напомнила, что сладости часто используются как компенсация стресса или негативных эмоций. Она заметила, что употребление сладкого может вызывать временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода.
«Подсахарить боль, чтобы жизнь казалась медом, вот что пытаются сделать сладкоежки. Но это фантом, это обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости от них, как итог — избыточное потребление калорий и набор лишнего веса», — пояснила специалист.
Также, по словам собеседницы издания, сахар помогает поддержать эмоциональное равновесие.
«В некоторых случаях люди прибегают к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии.
Журавлева уточнила, что привычка есть сладкое несколько раз в день может иметь различные причины, включая физиологические и психологические аспекты, и способна повлиять на общее здоровье и эмоциональное состояние.
«Важно осознавать свои потребности и находить баланс в потреблении сладкого, чтобы избежать негативных последствий или шока», — указала она.
Диетолог объяснила, как избавиться от сахарозависимости.
«Важно правильно питаться, то есть три раза в день — завтрак, обед и ужин. Они должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и конечно питье — минимум два литра воды в день и не сразу после еды», — указала эксперт.
Журавлева напомнила, что порой именно чувство жажды воспринимается организмом как голод, и уточнила, что организму нужна в этот момент вода.
По ее словам, избавляться от фанатичной любви к сладкому лучше постепенно — убирая пирожные, булочки и конфеты с каждым чаепитием. В первую очередь — полностью исключить поедание сладкого просто так в течение дня.
Профессор Чикагского университета Джон Миршаймер в интервью YouTube-каналу Deep Dive заявил, что Соединенные Штаты столкнулись с конфликтом на Украине, который они уже не смогут изменить. Он отметил, что сейчас существует…
Портал Autonews поделился шестью простыми советами, как экономить при приобретении нового автомобиля. Журналисты выделили выбор менее популярной модели как самый выгодный способ приобретения машины, так как дилеры часто готовы избавляться…
Старший научный сотрудник Университета Джонса Хопкинса Питер Померанцев заявил, что некоторые люди в окружении Дональда Трампа могут согласиться с российскими условиями для организации переговоров о мире с Украиной. Об этом…
Мужчина, ответственный за стрельбу в Марксе, начал стрельбу после того, как местные жители подрезали его на дороге на автомобиле «Ока». Стрелок двигался на Land Cruiser в районе парка Победы, когда…
Через шесть лет скандалов, музыкальная группа «Комбинация» объявила о своем воссоединении. Певицы Алена Апина и Татьяна Иванова собираются совершить эксклюзивное выступление на новогоднем корпоративе за 5 миллионов рублей, где большую…
Украинский беспилотник атаковал школьного сторожа в одном из населенных пунктов под Курском и добил раненого. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на рассказ местной жительницы. По словам собеседницы агентства,…