Фото: pixabay.com
Популярность экзотических фруктов на российских прилавках растет с каждым годом. Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов.
Могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, ведь в наших широтах они не растут и как их правильно включать в меню? На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов»
blockquote
«Тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви — чемпион по содержанию витамина С», — рассказала она.
По словам специалиста, такие фрукты также содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.
«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно», — добавляет эксперт.
Однако не все так просто. Журавлева уточнила, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно если у человека есть к этому предрасположенность
«Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо», — предупредила специалист.
Диетолог также обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Она напомнила, что большинство фруктов для продления их срока годности и сохранения целостности подвергаются обработке химическими веществами.
«Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если вы сомневаетесь в чистоте плодов, снимайте кожуру или выбирайте органические варианты», — указала она.
Журавлева советует подходить к экзотике постепенно. Она советует пробовать новые фрукты небольшими дозами и наблюдать за реакцией организма. Особенно это касается детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — уверена она.
Кроме того, по словам специалиста, важно учитывать калорийность некоторых плодов.
«Авокадо — отличный источник полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса», — подчеркивает диетолог.
Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут быть не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.
Заместитель гендиректора комбината соцпитания Колпинского района Санкт-Петербурга Ирина Курчанова рассказала о пилотном проекте по внедрению искусственного интеллекта в процесс контроля за соблюдением санитарных норм при подготовке питания для школ. Об…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков заявил в Telegram, что при обстреле со стороны ВСУ Шебекино тяжело ранен мужчина. По его словам, пострадавший госпитализирован в медицинское учреждение. «Пострадавшего в тяжелом состоянии доставили…
В Казани под поезд метро попал школьник. Об этом во вторник, 14 января, проинформировал портал Readovka. Уточняется, что инцидент произошел на станции «Кремлевская». По данным издания, молодой человек попал под…
ОАО «Соликамский магниевый завод» (СМЗ), расположенный в Пермском крае, заключило конфиденциальную сделку на сумму 1 млрд рублей. Об этом сообщает «Интерфакс-ЦРКИ». Данные о сути сделки компания не раскрывать, ссылаясь на…
Глава ВТБ Андрей Костин сделал прогноз по ключевой ставке. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, в 2025 году она будет достаточно высокой. «Мы прогнозируем, что этот год все-таки…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что избранный президент США Дональд Трамп получает «тяжелое наследие», учитывая ситуацию с пожарами в Калифорнии. В ходе пресс-конференции Лавров отметил следующее: «У нас ожидания,…