Кашу нас заставляли есть с раннего детства. Говорили, что она полезна и каждый ребенок должен ее есть, чтобы быть сильным и победить всех.
Но какая каша самая полезная? На этот вопрос может ответить только диетолог — Полина Журавлева.
По ее мнению, самой полезной кашей испокон веков была овсяная.
«Овсяная каша возглавляет рейтинг самых полезных каш»
blockquote
«Правда, с появлением экзотических каш из киноа и так далее овсянку начали ставить под сомнение. Но я могу уверенно сказать, что именно овсяная каша возглавляет рейтинг самых полезных каш», — пояснила она.
Данная каша, по словам диетолога, не только богата витаминами группы B, но и значительно снижает уровень холестерина.
«Также овсянка обладает антиоксидантными свойствами, легко усваивается, не перегружает кишечник и прекрасно утоляет чувство голода», — подчеркнула специалист.
Серебро в тройке лидеров, по мнению Журавлевой, следует отдать гречке.
«Знаю, что это не очень привычно, но гречка — лучший вариант для завтрака. Она богата растительным белком, калием, магнием, фосфором и другими минералами, а также рутином, который укрепляет сосуды. Гречка дает заряд энергии на весь день», — пояснила она.
Третье место, по словам Журавлевой можно отдать киноа. Из-за большого количества растительного белка, клетчатки, антиоксидантов и минералов она является уникальным доступным эликсиром.
Наименее полезными, как отмечает Журавлева, являются другие виды каш: перловая, рисовая и манная.
«Но любая каша в умеренных количествах в принципе не может быть вредна для здоровья», — считает диетолог.
Полина Журавлева советует есть разные каши, чтобы у организма было разнообразие и он получал и вырабатывал различные полезные микроэлементы.
В отношении экс-адвоката Эльмана Пашаева возбуждено уголовное дело Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на СК РФ. В отношении экс-адвоката возбуждено дело о мошенничестве. По версии следствия, в феврале этого…
В Михайловском районе Приморского края на комбикормовом заводе рабочий погиб в элеваторе из-за схода зерна. Об этом сообщает региональная прокуратура в своем Telegram-канале. По данным ведомства, 16 сентября 2024 года в…
Волонтер молодежного крыла Народного Фронта и психотерапевт Эрих Титов рассказал, что для распознавания посттравматического стрессового расстройства у беженцев из Курской области требуется время. Об этом сообщает РИА Новости. Титов подчеркнул,…
Стали известны города России с самыми высокими средними зарплатами для новых специалистов. Об этом сообщает РБК со ссылкой на сервис «Авито Работа». Согласно аналитическим данным сервиса, на первом месте по…
Сотрудниками правоохранительных органов по подозрению в избиении 12-летней девочки в селе Мостовском Свердловской области задержан 15-летний Григорий. Об этом сообщает URA.RU со ссылкой на источник. По имеющейся информации, он уже допрошен.…
Вертолётные группы активно принимают участие в выдавливании подразделений Вооружённых сил киевского режима с подвергшейся атаки территории курского приграничья. Об этом информирует пресс-служба Министерства Обороны Российской Федерации. В оборонном ведомстве отметили, что один из действующих на территории…