Диетолог Журавлева объяснила, почему овсянка — самая лучшая каша

5 августа 2024, 15:10 — Общественная служба новостей — ОСН

Кашу нас заставляли есть с раннего детства. Говорили, что она полезна и каждый ребенок должен ее есть, чтобы быть сильным и победить всех.

Но какая каша самая полезная? На этот вопрос может ответить только диетолог — Полина Журавлева.

По ее мнению, самой полезной кашей испокон веков была овсяная.

«Овсяная каша возглавляет рейтинг самых полезных каш»

blockquote

«Правда, с появлением экзотических каш из киноа и так далее овсянку начали ставить под сомнение. Но я могу уверенно сказать, что именно овсяная каша возглавляет рейтинг самых полезных каш», — пояснила она.

Данная каша, по словам диетолога, не только богата витаминами группы B, но и значительно снижает уровень холестерина.

«Также овсянка обладает антиоксидантными свойствами, легко усваивается, не перегружает кишечник и прекрасно утоляет чувство голода», — подчеркнула специалист.

Серебро в тройке лидеров, по мнению Журавлевой, следует отдать гречке.

«Знаю, что это не очень привычно, но гречка — лучший вариант для завтрака. Она богата растительным белком, калием, магнием, фосфором и другими минералами, а также рутином, который укрепляет сосуды. Гречка дает заряд энергии на весь день», — пояснила она.

Третье место, по словам Журавлевой можно отдать киноа. Из-за большого количества растительного белка, клетчатки, антиоксидантов и минералов она является уникальным доступным эликсиром.

Наименее полезными, как отмечает Журавлева, являются другие виды каш: перловая, рисовая и манная.

«Но любая каша в умеренных количествах в принципе не может быть вредна для здоровья», — считает диетолог.

Полина Журавлева советует есть разные каши, чтобы у организма было разнообразие и он получал и вырабатывал различные полезные микроэлементы.