Как известно, наша кожа — это не просто внешний барьер, она постоянно подвергается атаке изнутри и снаружи. Давно известно, что можно замедлить естественный и сложный процесс старения кожи — для этого нужна определенная диета и правильные продукты, в составе которых есть элементы, способствующие этому.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке»
blockquote
Диетолог Полина Журавлева в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, как питание влияет на кожу и можно ли с помощью продуктов сохранить ее молодость.
«Здоровье и упругость кожи зависит от множества факторов: образ жизни, питание, наследственность, ментальное здоровье. Вы не поверите, но даже гримасы и положение тела во время сна могут усугубить ситуацию. Понятно, что от генов никуда не убежишь, а вот защита от солнца, питание и вредные привычки — все это в ваших руках, и после 30 стоит об этом задумываться», — пояснила она.
Ссылаясь на исследования, Журавлева уточнила, что сегодня защитить кожу от окислительного стресса и сохранить ее молодость помогут все виды цитрусовых, черная смородина, шиповник, гуава, перец чили и петрушка.
«Тут все просто — это витамин С. Издревле известно, что он защищает кожу от свободных радикалов, улучшает синтез коллагена и делает кожу более упругой и сияющей. Но я бы исключила его прием в виде таблеток, особенно шипучих. Они не так всасываются в кровь и не всегда попадают в кожу. Нужна натуральная доставка», — пояснила специалист.
Вторыми по важности диетолог назвала витамин Е и токоферолы.
Она напомнила, что эти компоненты не только защищают кожу от ультрафиолетового излучения, но и предотвращают разрушение коллагена — важного строительного материала для человеческой кожи, который отвечает за ее упругость и эластичность.
«Чтобы получить это, нужно есть: все известные овощи, зелень, добавлять в пищу растительные масла — подсолнечное, кукурузное, оливковое, семечки подсолнечника и тыквы, сою, кукурузу и красное мясо. Предпочтительнее всего баранина и телятина», — указала она.
Помимо вышеперечисленного, Журавлева также указала важность витамина А, основой которого являются каротиноиды.
Она напомнила, что он защищает от солнечных лучей, препятствует появлению морщин и пигментных пятен, а также улучшает цвет лица.
«Ешьте морковь, батат, томаты, печень, жирную рыбу. Не забывайте про орехи, и все будет в порядке. Не забывайте о разнообразном питании, здоровом образе жизни, избегайте сладостей, фастфуда и алкоголя, и длинная молодость вам обеспечена», — заключила специалист.
Как удалось узнать РИА Новости у собственного источника в силовом ведомстве, боевики 81-й отдельной аэромобильной бригады вооруженных формирований Украины начали самовольно уходить с позиций в Донецкой Народной Республике (ДНР). По…
Симптомы отравления дихлофосом могут быть крайне разнообразными и зависят от количества вещества, попавшего в организм. Об этом сообщил врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов, передает «Доктор Питер». Он также озвучил методы предотвращения интоксикации при использовании…
Начальник Генерального штаба Израиля генерал-лейтенант Герци Халеви сообщил, что сегодня утром ЦАХАЛ начала «упреждающую наступательную операцию». Как развивается конфликт между Ливаном и Израилем и стоит ли Израилю опасаться ответного удара,…
В России на квадратных метрах квартир фиктивно регистрируют неограниченное количество мигрантов. В Совете Федерации предлагают бороться с регистрацией нелегалов в «резиновых» квартирах. Как изменятся правила регистрации иностранных граждан в жилых…
Движение «Талибан»*, управляющее Афганистаном, ввело новые законы, запрещающие мужчинам носить джинсы, делать модные стрижки и стричь бороду короче кулака. Об этом сообщает The Washington Post. Меры направлены на искоренение подражания…
Федеральная служба безопасности России расширила реестр террористических организаций. Об этом сообщается на сайте ведомства. Как следует из реестра, в него внесена организация, созданная сотрудниками Главного управления разведки Минобороны Украины. По…