Фото: pexels.com
Слово «диета» у многих нас ассоциируется с ограничениями. Даже само выражение «сидеть на диете» обязывает нас будто бы к какой-то аскезе или вынужденному заключению.
Классификация диет на «столы» как это было в СССР, вещь правильная, но как утверждает диетолог Полина Журавлева, была актуальна для жителей городов, и питание тогда было не таким разнообразным как сейчас.
По ее словам, сегодня слово «диета» окончательно устарело.
«Диета – это слово, которое заставляет нас морщиться и вспоминать о неудачных попытках похудеть. Но проблема не в слове, а в самом подходе. Мы привыкли воспринимать диету как временную меру, как строгие ограничения, которые нужно пережить, чтобы «вернуться к нормальной жизни». Но здоровая жизнь – это не кратковременная диета, а постоянный процесс сознательного выбора правильных продуктов и привычек», — пояснила эксперт.
Полина Журавлева призвала раз и навсегда забыть слово «диета» и предлагает перейти к более позитивному понятию «индивидуальное питание».
Диетолог предлагает семь пунктов построения правильного плана своего питания.
1. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это необходимый шаг, особенно если у вас есть хронические заболевания или ограничения в питании.
2. Проведите анализ своего текущего питания. Записывайте все, что вы едите в течение недели. Это поможет выяснить, где у вас есть пробелы и избыток.
3. Определите свои цели. Хотите ли вы похудеть, набрать массу, улучшить состояние кожи или просто стать здоровее?
4. Внесите коррективы в свой рацион. Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с малого: увеличьте количество фруктов и овощей, уменьшите потребление жиров и сахара.
5. Найдите баланс. Ваше питание должно быть разнообразным и удовлетворять все потребности организма.
6. Учитесь готовить. Это поможет вам контролировать состав продуктов и создавать вкусные и здоровые блюда.
7. Не сдавайтесь. Переход на здоровое питание требует времени и усилий.
Но не отчаивайтесь, если у вас не все получается сразу. Главное – не сдаваться и продолжать двигаться в правильном направлении.
Также Журавлева пояснила, что индивидуальное питание – это не диеты, а ваш образ жизни и способ заботиться о себе и своем здоровье.
В Португалии 23-летняя блогер Хлоя Урбекс нашла заброшенную больницу возле дороги, назвав ее «съемочной площадкой фильма ужасов». Об этом сообщил портал Jam Press. Уточняется, что исследовательница старых зданий наткнулась на…
В публикации The Economist назвали испытание баллистической ракеты средней дальности «Орешник» попыткой России убедить Запад воздержаться от активизации участия в конфликте на Украине. Об этом пишет ТАСС. В публикации журнала…
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что заявление президента России Владимира Путина, а также демонстрация боевых возможностей комплекса «Орешник» своевременны. Об этом пишет RT. Он напомнил, что Лондон нанес удары по…
В Новокузнецке сотрудники полиции пресекли деятельность подпольной нарколаборатории. Об этом информирует официальный представитель МВД России Ирина Волк в своем Telegram-канале. Правоохранители рассказали, что незаконное производство наркотиков было скрыто под видом…
Депутат Госдумы Леонид Ивлев прокомментировал первое применение Россией гиперзвуковой ракеты «Орешник». Своим мнением он поделился в разговоре с РИА Новости. «Россия в день Михаила Архангела, небесного покровителя своей армии, вынула…
Самолет авиакомпании «Уральские авиалинии», который вылетел из России за границу, был вынужден изменить маршрут и приземлиться в запасном аэропорте. Об этом сообщает ТАСС. По информации агентства, ночью 22 ноября Airbus A321…