Диетолог Воробьева: продукты для улучшения сна следует есть в течение дня

Гастроэнтеролог-диетолог Ольга Воробьева рассказала о продуктах, которые нормализуют сон. Об этом сообщает «Живем в Нижнем».

По словам специалиста, для того чтобы хорошо спать, ужин должен быть легким, а продукты, способствующие улучшению сна, следует употреблять в течение дня, а не вечером.

Диетолог рекомендует для ужина выбирать легкоперевариваемые продукты, такие как крупы, овощи, творог и некрепкие бульоны, избегая выпечки, сладостей, сыров, соусов, полуфабрикатов и шоколада, которые содержат тирамин – предшественник гормона стресса норадреналина.

Также существуют продукты, которые способствуют синтезу мелатонина – гормона сна. К ним относятся миндаль, рыба, бобовые, листовые зеленые овощи, вишня и молоко. Однако они не могут быстро улучшить качество сна после однократного употребления.

Ранее эндокринолог Репникова заявила, что лишний вес приводит к инфарктам и инсультам. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.