Врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, поделилась советами, как эффективно и безопасно избавиться от лишних килограммов к летнему сезону, передает РИА Новости,
Ключевым фактором, по словам эксперта, является умеренный дефицит калорий с акцентом на потребление сложных углеводов и источников белка.
Волкова рекомендует максимально ограничить потребление быстрых углеводов, заменив их цельнозерновыми крупами, хлебом, овощами и бобовыми.
Важно также включать в каждый основной прием пищи источники белка, такие как нежирное мясо, рыба, морепродукты или растительные аналоги. Полезные жиры можно добавлять в готовые блюда из орехов и нерафинированных масел.
Диетолог подчеркнула необходимость потребления достаточного количества чистой воды и исключения сладких напитков, которые являются источником пустых калорий.
Не стоит забывать и о физической активности: сочетание силовых и кардиотренировок поможет эффективно сжигать калории и формировать красивую фигуру.
В ночь на понедельник в Москве ливневый снег может повлиять на работу авиации, как сообщили в Росавиации. «С 21:00 до 8:00 12 января в Москве ожидается прохождение фронта и увеличение…
В новостях о красном маникюре первой леди Украины Елены Зеленской отсутствует какой-либо политический подтекст, а сам инфоповод вряд ли мог быть заранее спланирован. Такое мнение высказал политтехнолог Сергей Маркелов в…
С начала года в столице России произошло повышение тарифов на коммунальные услуги. Жители города увидят новые, увеличенные суммы в своих счетах за коммунальные услуги уже в конце текущего месяца. Сильнее…
На Кубе произошла вспышка серьезного вируса, который создал экстренную нагрузку на систему здравоохранения страны. Об этом сообщил портал The Sun. У пациентов присутствует высокая температура, диарея и рвота. Помимо этого,…
Город Балтийск остался без воды. Причиной отключения водоснабжения стала утечка, однако точное место повреждения на данный момент установить не удалось. Об этом 11 января сообщили в Единой дежурной диспетчерской службе…
12-летний подросток попал под поезд на севере Москвы. Его госпитализировали с тяжелыми травмами. Об этом пишет MK.ru. «Около станции Лихоборы попал под поезд 12-летний мальчик. Парень госпитализирован с травмами», —…