Диетолог Царькова рассказала, какие блюда помогут похудеть к лету

Врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России Инесса Царькова рассказала «Газете.Ru», что для похудения к летнему сезону нужно соблюдать очерёдность в приёме пищи и включать в рацион блюда, которые содержащие клетчатку, правильные жиры и сложные углеводы.

Специалист рекомендовала выпивать стакан тёплой или горячей воды за десять минут до приёма пищи.

По словам Царьковой, первое обязательное блюдо — это салат из сырых овощей и зелени. К примеру, капуста, морковь и свёкла с любой зеленью, заправленные соком лимона и без соли. Второе блюдо — запаренная льняная каша из семян льна с корицей, бананом или яблоком.

Диетолог добавила, что третье обязательное блюдо должно содержать цельные злаки без глютена (дикий или бурый рис, зелёная греча, киноа или пшено) или бобовые (маш, чечевица, нут):

Она уточнила, что принимать пишу необходимо в спокойном состоянии, не отвлекаться на посторонние вещи и тщательно пережёвывать.

Ранее врач Манило назвала обязательные продукты в весеннем рационе россиян. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.