Какие продукты помогут согреться, Общественной службе новостей рассказала врач-эндокринолог, нутрициолог Анастасия Тараско.
Осень и зима — время теплых блюд и теплых напитков. Они приходят на смену холодным лимонадам и салатам.
«Вместо этого я рекомендую теплые супы, супы пюре, теплые бульоны со специями, фобо например», — сказала специалист.
В холодное время года стоит выбирать чаи со специями. Их можно пить хоть целый день и согреваться.
Среди специй согревающими свойствами обладают имбирь, кардамон, куркума, корица, мускатный орех, гвоздика. Так что можно выбрать на любой вкус.
«К такому чаю или супу добавляйте пол чайной ложки масла Гхи, это жирное масло богатое витаминами А,Е. Помимо карамельного вкуса, оно добавит больше энергии. Но помним, что это высококалорийный продукт, злоупотреблять им нельзя, это грозит лишними килограммами», — рассказала диетолог.
Кроме того, не стоит пренебрегать физической активностью. Нужна динамическая нагрузка, такая как бег, плавание, быстрая ходьба, далее лыжи.
«Все это стимулирует кровообращение и согревает. Также согреться помогает йога, тай-чи, пилатес — такие виды спорта активируют работу диафрагмы (это мышечный орган, который помимо участия в дыхании, участвует в перекачке лимфы, и чем интенсивнее этот процесс происходит, тем становится теплее)», — рекомендует врач.
Напоследок специалист напомнила об очевидном и банальном совете, которым многие пренебрегают: одевайтесь по погоде и не пренебрегайте теплыми шерстяными вещами.
Ранее специалисты дали три простых лайфхака для борьбы с холодом.
Единственный в России завод по производству модулей для сжижения природного газа, принадлежащий компании «Новатэк» и расположенный в Мурманской области, был законсервирован. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на данные группы…
В Германии объяснили, в чём различие между ордерами Международного уголовного суда на арест российского лидера Владимира Путина и его израильского коллеги Биньямина Нетаньяху. Об этом пишет РИА «Новости». Свою оценку…
Пользователи соцсетей обвинили дочь певца Дмитрия Маликова Стефанию в неудачной косметической процедуре. Об этом сообщил телеграм-канал Shot. Речь идет о новом косметическом тренде — так называемом козьем подбородке. По данным…
США продолжают активное участие в поддержке Украины в ее противостоянии с Россией. Однако, по мнению американских спецслужб, ускорение поставок вооружений в Киев вряд ли существенно изменит ход украинского конфликта, сообщает газета The New York Times (NYT) со ссылкой…
В Воронежской области 31-летняя женщина неожиданно узнала о своей беременности на 40-й неделе. Об этом сообщил Telegram-канал областной больницы №1. Десять лет назад россиянка прошла длительное лечение и хирургические операции,…
Депутат парламента Украины Александр Дубинский, находящийся в СИЗО, выразил мнение, что уход Владимира Зеленского с поста президента не принесет перемен в стране. Об этом он сообщил в своем Telegram-канале. Дубинский…