Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила продукты, снижающие тревожность. По ее словам, понизить нервное напряжение могут продукты с высоким содержанием белка, омеги-3, витаминов B и D, магния и триптофана.
«Любое эмоциональное возбуждение можно подавить с помощью определенных нейромедиаторов и гормонов, для выработки которых нужен белок. Важно, чтобы он легко усваивался», — пояснила специалист.
В частности, в список таких продуктов вошли творог, рыба, курица, индейка.
Омега-3 содержится в морской рыбе, витамин B — в мясе, печени, цельнозерновом хлебе, витамин D — в печени трески, магний — в зеленых овощах, орехах, семечках и шоколаде, а также в гречке с йогуртом.
«Доказано, что для нормальной работы нервной системы необходимо есть чернику, голубику и ежевику», — добавила диетолог.
Также снимает раздражительность и помогает нервной системе справиться с истощением зеленый чай, уточнила Соломатина.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как избежать тревожности в нерабочие дни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер в статье для The Daily Telegraph заявил, что страна готова разместить свои войска на Украине, если это потребуется для обеспечения безопасности украинских властей и урегулирования конфликта.…
Служба финансового уполномоченного зафиксировала значительное увеличение числа жалоб граждан на случаи мошенничества, которые приводят к списанию денежных средств. Об этом в интервью изданию «Ведомости» рассказала финансовый уполномоченный Светлана Максимова. В…
Российский сенатор Алексей Пушков своем телеграм-канале заявил, что Евросоюз теряет свое единство, а его политическая элита демонстрирует недееспособность. Пушков отметил, что, несмотря на официальные заявления ЕС о сплоченности, значительная часть…
Евросоюз разрабатывает масштабный оборонный пакет, включающий усиление военной помощи Украине, сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. Необходимость таких мер связана с сокращением поддержки со стороны США. Обсуждение инициативы стартует уже…
Геофизик Сьюзан Хаф заявила, что разгадала тайну возникновения так называемого Призрака Саммервилла в Южной Каролине. Об этом информирует Unexplained Mysteries (UM). Легенда о призраке города Саммервилл начала распространяться в 1950-х…
Оппозиционная Прогрессивная партия трудового народа Кипра высказалась против обсуждения возможного вступления страны в НАТО. — Сообщают «Известия» со ссылкой на высказывание представителей партии. В октябре 2024 года, президент Кипра Никос…