Диетолог Елена Соломатина в беседе с «Вечерней Москвой» перечислила продукты, снижающие тревожность. По ее словам, понизить нервное напряжение могут продукты с высоким содержанием белка, омеги-3, витаминов B и D, магния и триптофана.
«Любое эмоциональное возбуждение можно подавить с помощью определенных нейромедиаторов и гормонов, для выработки которых нужен белок. Важно, чтобы он легко усваивался», — пояснила специалист.
В частности, в список таких продуктов вошли творог, рыба, курица, индейка.
Омега-3 содержится в морской рыбе, витамин B — в мясе, печени, цельнозерновом хлебе, витамин D — в печени трески, магний — в зеленых овощах, орехах, семечках и шоколаде, а также в гречке с йогуртом.
«Доказано, что для нормальной работы нервной системы необходимо есть чернику, голубику и ежевику», — добавила диетолог.
Также снимает раздражительность и помогает нервной системе справиться с истощением зеленый чай, уточнила Соломатина.
Ранее главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников рассказал, как избежать тревожности в нерабочие дни. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Челябинский силач и самый сильный человек России Эльбрус Нигматуллин рассказал о конфликте с Русланом Панченковым, который 19 сентября нахамил учительнице в школе №71. Как сообщил Нигматуллин, инцидент произошел полгода назад…
Креативный продюсер Comedy Club Гарик Харламов и ведущий шоу Павел Воля опровергли информацию о закрытии программы, объяснив, что анонсирование закрытия было частью шутки, предвещающей новый, 20-й сезон. На старте выпуска…
Задымление произошло в ТЦ «Алания Молл» во Владикавказе. Об этом сообщает Главное управление МЧС России по Северной Осетии в своем Telegram-канале. «Была проведена эвакуация посетителей ТЦ. По прибытии было установлено,…
Известная артистка музыкального жанра Катя Лель ранее рассказывала, что её похищали представители внеземных цивилизаций. По её словам, в Нальчике они её выкрали на своё инопланетное судно, извлекли зубы и вернули…
Директор «Ленкома» Марк Варшавер решительно опроверг слухи об уходе из театра ведущих артистов Татьяны Васильевой и Евгения Герасимова. Он назвал эти сообщения намеренной ложью, пояснив, что оба актера продолжают регулярно…
По данным Национального бюро статистики Китая, августовский рост промышленного производства составил всего 4,5%, что ниже ожиданий аналитиков в 4,7% и является самым низким показателем с марта текущего года. Об этом…