Фото: pixabay.com
Диетолог Елена Соломатина рассказала «Ленте.ру», как легко восполнить нехватку витамина D в организме, связанную с малым количеством солнечных дней в году.
По её словам, более чем у 80% россиян наблюдается дефицит данного витамина. Это связано с климатическими условиями и территориального расположения страны. Также активное использование солнцезащитных средств и отсутствие рыбьего жира в рационе влияет на недостаток витамина D.
Врач рекомендует употреблять в пищу доступную жирную рыбу — сельдь, треску, скумбрию, сардины для восполнения запасов этого витамина. Отмечается, что недельная норма витамина D содержится в одной банке печени трески. По её словам, рыбу лучше всего запекать, а не жарить и есть в виде консервов.
Соломатина пояснила, что Витамин D отвечает за иммунитет, артериальное давление, здоровье волос, зубов и ногтей, а также эмоциональное состояние. Сообщается, что могут возникать гипертония, остеопороз и нарушения психики при дефиците этого элемента.
Ранее диетолог Соломатина перечислила распространённые симптомы дефицита витамина B12. Подробнее читайте в материалах Общественной Службы Новостей.
В подмосковных Мытищах мужчина жестоко обошелся с двумя собаками, привязав их к своему автомобилю и протащив несколько километров по асфальту. Администрация города обратилась в полицию с заявлением о жестоком обращении…
Командир спецназа «Ахмат», заместитель начальника Главного военно-политического управления Минобороны генерал-майор Апти Алаудинов сообщил о больших потерях Вооруженных сил Украины в районе города Суджи Курской области. В беседе с РИА Новости он назвал обстановку в регионе России…
Депутат от КПРФ Денис Парфенов, который, по некоторым предположениям, фигурирует в видео с проституткой в помещении Госдумы, оказался женат. Информацию об этом сообщает Telegram-канал Shot. Сообщается, что он встретил свою…
Новый вариант коронавируса XEC быстро распространяется, но проявляется так же, как другие подварианты омикрона. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре. «Специалисты Роспотребнадзора в постоянном режиме осуществляют мониторинг заболеваемости новой коронавирусной инфекцией.…
В Тихорецком районе Краснодарского края запустили горячую линию для местных жителей после атаки беспилотников. Об этом сообщил глава района Анатолий Перепелин. Губернатор уточнил, что жители смогут получить информацию об эвакуации…
В Тверской области ликвидируют последствия падения обломков беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины в ночь на 21 сентября. Об этом сообщила пресс-служба правительства региона России. Уточняется, что губернатор Игорь Руденя…