Фото: pixabay.com
Многие люди, садясь на диету, желая похудеть, резко урезают количество потребляемой пищи и калорий. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Общественной службой новостей рассказала, что такой подход может оказаться вредным для организма. Она объяснила, как правильно худеть и не доводить себя до истощения.
«На обменные процессы нужно определенное количество калорий»
blockquote
«У каждого человека есть основной обмен веществ. Даже если человек просто лежит на диване при комнатной температуре и ничего не делает, то у него все равно повышается давление, работает сердце, дыхание и так далее. Происходят обменные процессы. На эти обменные процессы нужно определенное количество калорий», – объяснила диетолог.
При этом, нужно учитывать, какой образ жизни ведет человек: ходит ли он на работу или в спортзал. Ни в коем случае, по словам Соломатиной, не нужно опускаться ниже основного порога обмена.
«Высчитывается основной обмен таким образом. Берем идеальный вес, от роста отнимаем 100, и если человек неврастеник, то минус 10% от суммы. Дальше мы умножаем это на 24. Получается то количество калорий, которое необходимо данному человеку для обменных процессов. И дальше мы уже смотрим, что он делает, какой образ жизни ведет, болеет ли он чем-то», – добавила эксперт.
В среднем эта граница равна 1500 калориям. И очень многие делают ошибку, урезая калорийность еды меньше этих показателей. В этом случае, происходит большой стресс для организма.
«Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка»
blockquote
«У кого-то этот показатель больше, у кого-то меньше. В эти калории мы пытаемся вместить все, что необходимо человеку. Если низкокалорийная диета, то можно не дополучать необходимого пластического материала: белка и жира. Нужна также клетчатка».
Ранее диетолог Мухина посоветовала не пить парное молоко.
Принцип домино гласит, что любое изменение влечет за собой череду последующих изменений, подобно тому, как падают костяшки домино. В 2012 году исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые меньше…
Интересы бизнеса блогера Елены Блиновской охватывали десятки компаний. Об этом сообщили ее бывшие сотрудники на заседании суда, сообщает газета «Известия». Уточняется, что руководители индивидуальных предпринимателей и юрлиц выполняли свои функции…
В случае если бы человечества не существовало, на планете были бы новые доминирующие виды, и одним из возможных кандидатов являются осьминоги. Профессор Тим Коулсон из Оксфордского университета считает, что осьминоги…
В Казахстане повысят уровень безопасности в связи с эскалацией конфликта на Украине, сообщил президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев, передает ТАСС. Токаев поручил премьер-министру, руководителю администрации президента, главам силовых ведомств и акимам…
Онлайн-кинотеатр «Кинопоиск» анонсировал премьеру фильма «Вести из Непала» по рассказу писателя Виктора Пелевина, которая состоится 22 ноября, в день рождения автора. Режиссёр Михаил Балабин дебютирует в этой роли, а фильм…
В Америке женщина обратилась в правоохранительные органы после того, как ночью в ее доме появился неизвестный человек в маске. Об этом информирует телеканал CBS News. Проснувшись, женщина увидела в своей…