Врач-диетолог клиники «К+31» Анна Шейфер в интервью с «Лентой.ру» рассказала, что фрукты и ягоды являются источниками витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты и калия, но их чрезмерное потребление может негативно сказаться на здоровье.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в ежедневном рационе должно присутствовать минимум 400 гр некрахмалистых овощей и фруктов. При этом фрукты должны составлять две порции. Это может быть одно яблоко или апельсин, веточка винограда или один банан среднего размера.
Специалист добавила, что современные фрукты и ягоды содержат в 5 раз больше сахара, чем плоды, собранные 30 лет назад. Она предупредила, что избыточное потребление фруктозы приводит к синтезу триглицеридов и мочевой кислоты. Это особенно важно для людей с метаболическим синдромом, лишним весом, неалкогольной жировой болезнью печени, сахарным диабетом II типа и подагрой.
Для максимальной пользы от фруктов и ягод Шейфер советует добавить в рацион больше дикорастущих ягод (землянику, бруснику, рябину, клюкву, боярышник, калину и ежевику) и огранить потребление промышленных сортов до 200 гр в день.
Ранее гастроэнтеролог Логинов посоветовал есть овсянку и бананы для бодрости и энергии. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские водители, владеющие старыми автомобилями, стали чаще получать штрафы. В беседе с Naavtotrasse сотрудник ГИБДД уточнил, что речь идет об авто, которым больше 10 лет. По словам собеседника издания, в…
В результате атаки беспилотников Вооруженных сил Украины на автомобиль в ЛНР погибли два человека. Об этом сообщает Следственный комитет России. Как передает РИА Новости, при атаке дрона ВСУ погибли два…
Известный боец смешанных единоборств Джефф Монсон узаконил свои отношения с Екатериной, проведя обряд венчания (никах) в главной мечети Уфы. Свадьба состоялась 7 октября, и, по словам Екатерины, церемония прошла скромно,…
Первый заместитель председателя комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров заявил, что при нападении на Санкт-Петербург ответ России потрясет агрессора, передает телеканал «Россия 24». Так сенатор ответил на заявление польского генерала Раймунда Анджейчака…
Министр иностранных дел Российской Федерации Сергей Лавров встретился с особым посланником Папы Римского Франциска по Украине, кардиналом Маттео Дзуппи. Информация об это появилась на сайте Министерства иностранных дел Российской Федерации.…
Новость о возможном третьем покушении на экс-президента США и кандидата на предстоящих президентских выборах Дональда Трампа способствует поддержанию его имиджа сакральной жертвы глубинного государства. Об этом Общественной службе новостей сообщил…