Диетолог Русакова рассказала, что давать на перекус ребенку в школу

Школьнику стоит положить с собой зерновой хлеб, нежирное мясо, сыр, кусочки овощей и фруктов, шоколад или зефир, а также воду. Таким советом в разговоре с URA.RU поделилась врач -диетолог Дарья Русакова.

«В коробку для завтраков лучше положить не традиционные бутерброды, а отдельно кусочки цельнозернового хлеба, нежирного отварного мяса или птицы, нежирного сыра. Также следует добавить нарезанные овощи: огурцы, сладкий перец, небольшие помидоры, листья салата, кусочки фруктов и бутылочку питьевой воды», – порекомендовала врач.

При этом она посоветовала положить с собой немного сладкого, например, шоколад или зефир.

Как гласит реклама, не все завтраки одинаково полезные. Более того, они могут навредить желудку и привести к лишнему весу. С чего не стоит начинать день и какой завтрак принесет энергию и пользу, Общественной службе новостей рассказала врач-терапевт клиники профессора Калинченко Татьяна Архипова. Так, например, 25-30% калорий от суточной нормы должны быть употреблены в утренний прием пищи.