Желание иметь стройное тело — это цель многих женщин. Однако путь к идеальной фигуре требует строгого контроля над питанием, силы воли и физической активности. Врач- диетолог Дарья Русакова предоставила простые правила для достижения этой цели.
Эксперт напомнила, что старые стереотипы типа «чтобы похудеть, нужно меньше есть» уже устарели и их пора забыть. Жесткие ограничения и голодовки могут привести только к стрессу и срывам.
Русакова подчеркнула важность контроля за потребляемыми калориями и качеством пищи. Важно убедиться, что вы получаете пользу от продуктов, которые вы употребляете, и не просто расходуете калории. Не забывайте о витаминах.
Врач посоветовала всегда оценивать энергетическую ценность блюд. Легко понять, что овощи и фрукты имеют низкую энергетическую ценность, в то время как жирные продукты — высокую.
Важно всегда учитывать, сколько калорий и пользы приносит каждый продукт. Если ваша цель — похудеть, то лучше употреблять продукты с низкой калорийностью, но богатые витаминами и полезными макро- и микроэлементами.
Для тех, кто стремится потерять несколько килограммов за 10 дней, рекомендуется выбирать продукты с низкой энергетической ценностью: свежие овощи и зелень без добавления масла и соли. Для добавления вкуса можно использовать немного лимонного сока или уксуса, а также сушеные травы или перец.
На первое блюдо подходят супы и бульоны, но без вермишели, круп и картофеля. На второе — грибы, рыба, нежирное мясо и птица. Важно, чтобы они были приготовлены не жареными, а тушеными, вареными или запеченными. Также можно приготовить котлеты на пару, главное — без добавления муки и хлеба. В качестве напитков рекомендуется пить воду, чай или кофе без сахара.
Напомним, что врач Лебедева предупредила о том, что «пищевой мусор» разрушает организм. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Принцип домино гласит, что любое изменение влечет за собой череду последующих изменений, подобно тому, как падают костяшки домино. В 2012 году исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что люди, которые меньше…
Интересы бизнеса блогера Елены Блиновской охватывали десятки компаний. Об этом сообщили ее бывшие сотрудники на заседании суда, сообщает газета «Известия». Уточняется, что руководители индивидуальных предпринимателей и юрлиц выполняли свои функции…
В случае если бы человечества не существовало, на планете были бы новые доминирующие виды, и одним из возможных кандидатов являются осьминоги. Профессор Тим Коулсон из Оксфордского университета считает, что осьминоги…
В Казахстане повысят уровень безопасности в связи с эскалацией конфликта на Украине, сообщил президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев, передает ТАСС. Токаев поручил премьер-министру, руководителю администрации президента, главам силовых ведомств и акимам…
Онлайн-кинотеатр «Кинопоиск» анонсировал премьеру фильма «Вести из Непала» по рассказу писателя Виктора Пелевина, которая состоится 22 ноября, в день рождения автора. Режиссёр Михаил Балабин дебютирует в этой роли, а фильм…
В Америке женщина обратилась в правоохранительные органы после того, как ночью в ее доме появился неизвестный человек в маске. Об этом информирует телеканал CBS News. Проснувшись, женщина увидела в своей…