Диетолог Ульяна Румянцева рассказала, что в борьбе с тягой к сладкому простые углеводы нужно заменять сложными. Этим и другими способами врач поделилась в беседе с «Лентой.ру».
Румянцева объяснила, что углеводы необходимы организму, прежде всего как источник энергии. В умеренных количествах нужно получать сложные, трудноусваиваемые углеводы, а простые углеводы, такие как сахар и сладости в рационе необходимо минимизировать.
Врач отметила, что лучше не просто уменьшать количество простых углеводов в пище, но и постепенно заменять их сложными. «Это овощи, злаковые, фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом (авокадо, сливы, вишня, клубника, малина, цитрусовые, зеленые яблоки и груши)», — рассказала диетолог.
Кроме того, по словам Румянцевой, нужно найти иные способы повышения уровня эндорфинов и серотонина. К примеру, любимые увлечения, общение с приятными людьми, спорт, прогулки на свежем воздухе, налаживание режима сна и бодрствования безусловно помогут в этом.
Также Румянцева призвала пройти обследование у эндокринолога, если уже есть лишний вес, а также имеются родственники с лишним весом или сахарным диабетом. «Посещение врача поможет узнать, развились ли уже гиперинсулинизм и инсулинорезистентность. При их наличии, кроме диеты, может потребоваться лечение», — заключила специалист.
Ранее терапевт Дмитрий Бобрышев предупредил об опасности отравления витаминами. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Великобритании рассказали, продолжат ли поддерживать Украину после испытаний «Орешника». Об этом пишет издание The Standard. Как заявила глава британского МВД Иветт Купер, действия ВС РФ не подорвут намерения Лондона…
В Москве на место обнаружения предмета, похожего на артиллерийский снаряд, вызвали саперов. Об этом сообщает РИА Новости. По информации источника агентства в экстренных службах столицы России, инцидент произошел в пятницу,…
В одной из школ Псковской области установили стенд, на котором разместили фотографии родителей, участвующих в спецоперации. Как отмечает издание «Подъем», некоторые погибли в зоне боевых действий. Однако школьникам запрещается фотографировать…
В ДТП на трассе Иркутск-Жигалово погибли три человека, и еще двое были госпитализированы. Об этом сообщает Иркутская областная прокуратура. По данным ведомства, авария произошла на 101 километре автодороги Иркутск-Усть-Ордынский-Жигалово, где столкнулись…
Немецкий канцлер Олаф Шольц прокомментировал испытание новой баллистической ракеты средней дальности «Орешник» в рамках военной спецоперации. Выступая на конференции в Берлине, Шольц указал на следующее: «Ужасно. Ужасная эскалация». Днем ранее…
Вице-премьер России Александр Новак анонсировал досрочное снятие запрета на экспорт бензина из России. Об этом в пятницу, 22 ноября, сообщает ТАСС. «Будет снят, сейчас готовятся документы. Это ближайшие дни», –…