Врач-диетолог, заместитель директора московской клиники по здоровому питанию, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, как влияет на организм прием в пищу самой популярной в России утренней крупы — овсянки.
По ее словам, богатые пищевыми волокнами крупы, в том числе овсянка, выводят из организма полезные вещества, например кальций. Поэтому ее лучше всего потреблять не более трех раз в неделю, уточнила диетолог. Она отметила, что заменить эту кашу можно на омлет, творог, сырники или запеканку.
За один прием пищи можно съедать не более 250 граммов овсянки, заявила Русакова. Также она напомнила, что добавление в блюдо сливок, масла, сахара и прочего многократно повышают его калорийность.
«Порция каши состоит из 400−500 килокалорий, это много, поэтому люди, которые худеть пытаются на крупах или придерживаются каких-то диет, они, как правило, имеют тенденцию к набору лишнего веса», — цитирует эксперта издание «Ридус».
Помимо этого, диетолог не рекомендовала на завтрак потреблять каши. Это блюдо не дает должного насыщения, поэтому уже через два часа возникает сильное чувство голода, пояснила Русакова.
По ее словам, утренний прием пищи лучше всего составлять из белковых продуктов. «Белковый завтрак увеличивает пищевой термогенез — организм тратит много энергии, чтобы разложить белковый продукт, поэтому он разогревается, и обмен веществ ускоряется. Такой завтрак будет более полезен для фигуры», — посоветовала специалист.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что названы продлевающие молодость продукты. Подробности рассказал директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.
Лидер Российской Федерации Владимир Путин предположил, что в обозримом будущем прочие государства будут способны разработать и начать выпускать вооружение, которое не будет уступать «Орешнику» по мощности. В ходе проведения встречи с высшими чинами Министерства Обороны и директорами…
Глава российского государства Владимир Путин оценил результаты испытания системы «Орешник» в зоне СВО. Слова политика прозвучали сегодня на совещании с военными и разработчиками оружия. Как подчеркнул Путин, решение о серийном…
Президент РФ Владимир Путин во время выступления на совещании с руководством Минобороны РФ, представителями предприятий ВПК и разработчиками вооружений выразил уверенность в достижении ВС РФ всех поставленных в рамках СВО…
Генеральный директор Роскосмоса Юрий Борисов заявил, что госкорпорация готова нарастить выпуск ракетного вооружения. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам, особенно если это изделия класса «высокоточные». «Если будет потребность,…
Правительство Испании разрабатывает первый национальный план гражданской защиты, направленный на минимизацию рисков, связанных с возможными военными действиями. Об этом сообщает издание 20 Minutos со ссылкой на источники в Министерстве внутренних…
Ситком «Интерны» начал выходить в марте 2010 года, и с первых же серий завоевал любовь телезрителя, набрав внушительные рейтинги. Наряду с другими проектами, он сформировал волну комедийных сериалов, накрывшую российский…