Все мы с детства слышали, что куриные яйца нельзя есть без ограничений. При этом врачами и диетологами озвучивались разные версии, сколько их можно есть в день. По мнению диетолога Алекса Плато, все ограничения по яичному белку не выдерживают критики. О том, сколько же яиц можно есть в день, специалист рассказал Общественной службе новостей.
«Это очень старый миф о том, что яйца можно есть раз в день или не больше пяти штук в неделю. На самом деле все это вранье. Яйца можно есть и пять, и десять, и даже пятнадцать в день, в зависимости от того, сколько белка нужно человеку. Но не стоит забывать, что желток очень часто вызывает аллергию. Кроме того, это лишние жиры. Поэтому по поводу желтков все индивидуально. Кому-то 1-2 желтка можно есть в день, а кому-то можно и пять. Это все определяется по анализу крови, личным наблюдениям и по консультации со специалистами», – отметил Алекс Плато.
А вот что касается белка яйца, то тут практически нет ограничений. Кроме того, он хорошо усваивается и чрезвычайно полезен.
«Он является эталоном белка во всем мире. И белок в других продуктов идет в соотношении с белком яйца. Он полон по аминокислотному составу и лучше других животных белков усваивается организмом. Поэтому можно смело есть по три яйца в день, если нет аллергии. Главное – контролировать желтки», – посоветовал диетолог.
Ранее специалисты рассказали, что россияне недоедают необходимую норму молочных продуктов и объяснили, как правильно выбрать сливочное масло.
Соединенные Штаты направляют своих советников в группу, планирующую все боевые операции Вооруженных сил Украины, сообщил бывший член нацбатальона «Азов»* Сергей Сановский. Эти специалисты, по его словам, могли участвовать в разработке…
Врачи-оториноларингологи из Национального центра медицины имени М.Е. Николаева в Якутии помогли девочке, родившейся с глухотой, вернуть слух. Об этом сообщил глава региона Айсен Николаев в своем Telegram-канале. На видео, которое…
Правоохранители возбудили уголовное дело против курьера, залившего местного жителя перцовкой и пырнувшего его ножом в Москве. Об этом проинформировало региональное управление Следственного комитета. Уточняется, что речь идет о курьере, наехавшем…
В Сети появилась информация о расставании режиссера Федора Бондарчука со своей супругой Паулиной Андреевой. Как сообщают авторы Telegram-канал «Антиглянец», слухи о разводе звездной пары нашли подтверждение. «У пары давно назрели…
Нутрициолог Ксения Молчанова рассказала, к каким негативным последствиям для здоровья может привести снятие стресса с помощью алкоголя или еды. Об этом сообщает Lenta.ru. Специалист отмечает, что такой способ может привести…
Турецкий актер Бурак Озчивит поделился подробностями съемок в новогодней франшизе «Елки». Звезда «Великолепного века» признался журналистам, что появится в небольшом эпизоде. «Так как у меня были другие съемки в Турции,…