Диетолог Алексей Ковальков в интервью с «Народными Новостями» рассказал о лучших продуктах для первого приёма пищи, а также о еде, от которой лучше отказаться ради стройной фигуры.
Диетолог Алексей Ковальков порекомендовал не употреблять на завтрак углеводы, лучше выбрать жиры и белки.
«Утром выделяется гормон кортизол — он расщепляет часть мышечных волокон и образует из них углеводы. Поэтому можно начать утро без углеводов, лучше подпитать мышечные волокна. За ночь гибнет несколько тысяч клеток, этот процесс идёт постоянно. С утра нужны идеально сбалансированные аминокислоты, которые содержатся в белке. Один из идеальных завтраков — яичница из двух яиц», — объяснил эксперт.
Утром можно употреблять в пищу животные жиры, которые необходимы для гормонов. По его словам, многие люди не употребляют жиры в еде из-за боязни набрать вес. Врач объяснил, что это заблуждение.
«Не бойтесь жиров. Активно добавляйте их в свой рацион питания. Люди набирают вес от переизбытка углеводов. Нужно избегать быстрых углеводов, например: торты, пирожные и сладости — они поднимают уровень сахара в крови, изнашивают поджелудочную железу и могут привести к развитию сахарного диабета», — объяснил диетолог.
Ранее американский диетолог Лаура Бурак рассказала, как сделать овсянку более полезной для фигуры.
Роспотребнадзор напомнил о мерах профилактики инфекционных заболеваний при планировании поездок в страны с тропическим климатом. В пресс-службе ведомства, как сообщает РИА Новости, отметили, что в период праздничных дней важно особенно…
В индийском штате Одиша правоохранительные органы обнаружили тело убитого мужчины в поле рядом с храмом Радхакришны. Об этом 2 января сообщило издание The New Indian Express. По данным полиции, погибший,…
В иранской провинции Кум был предотвращён террористический акт, заявил заместитель губернатора провинции по вопросам безопасности Мортаза Хейдари. Его слова приводит иранское агентство Tasnim. По информации Хейдари, вооружённый боевик, связанный с…
Мошенники освоили новую схему блокировки банковских счетов, при которой сами звонят в финансовую организацию от имени клиента. Об этом сообщается в материалах МВД России, с которыми ознакомилось РИА Новости. Согласно…
Российская вакцина против меланомы показала высокую эффективность на этапе доклинических исследований. Об этом сообщил РИА Новости научный руководитель Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени Н.Ф. Гамалеи Александр Гинцбург. По…
В Крестецком округе Новгородской области продолжается раздача топлива жителям, оставшимся без электричества. Об этом сообщил глава округа Сергей Яковлев на своей странице в социальной сети «ВКонтакте». Он также отметил, что…