Общество

Диетолог Плотникова рекомендовала в жару есть часто, но маленькими порциями

9 августа 2023, 13:53 — Общественная служба новостей — ОСН

Диетолог Кристина Плотникова рассказала «Ленте.ру», что в жаркие дни нужно есть часто, но маленькими порциями.

По словам специалиста, в жару главное поддерживать водный баланс в организме. Чтобы избежать обезвоживания, она рекомендовала выпивать около двух литров воды в день.

«Можно употреблять натуральные соки, смузи с добавлением воды, кокосовую воду, домашние лимонады с ягодами, лимоном и имбирём», — поделилась она.

Эксперт продолжила, что в жару нужно выбирать лёгкие и освежающие продукты, к примеру, арбузы, огурцы, дыни, помидоры, апельсины, ягоды. Также нужно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С, в частности, цитрусовые, ананасы, киви и гранаты.

Плотникова призвала в жару отказаться от жирной и тяжёлой пищи, ограничить употребление фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Их лучше заменить салатами, зеленью, рыбой и лёгким мясом. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь — он только усиливает обезвоживание.

В жару необходимо есть часто, но маленькими порциями, утверждает диетолог. Она пояснила, что такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм.

Ранее диетолог Плотникова назвала тёплое молоко идеальным напитком перед сном. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.

Поделиться
Анита Ким

Окончила факультет мировой политики МГУ им. Ломоносова. Работала на международном канале в русской редакции по продвижению контента в соцсетях. Также работала на федеральном канале в редакции по производству контента новостником.

Последние статьи

Красная икра подорожает на 20% к Новому году из-за уменьшения улова

К Новому году цены на красную икру могут вырасти на 20%, а по сравнению с концом 2023 года — в два раза. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. Отмечается, что такую…

% дней назад

Ученые СПбГУ создали съедобное покрытие для упаковки продуктов

Группа ученых из Санкт-Петербургского государственного университета разработала съедобное покрытие для упаковки продуктов, способное продлить их срок хранения. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на профессора СПбГУ Майю Успенскую. Специалист объяснила,…

% дней назад

КП: Военный эксперт Дандыкин озвучил возможные причины атаки ВСУ на Москву

Сегодня, 10 ноября, украинская армия осуществила массированную атаку на Московскую область, применив беспилотники. Все они были обезврежены средствами ПВО России. Военный эксперт Василий Дандыкин рассказал о возможных причинах атаки ВСУ…

% дней назад

Минобороны: ВС РФ отразили 11 контратак ВСУ в Курской области за сутки

Вооруженные силы Российской Федерации за сутки отразили 11 контратак Вооруженных сил Украины в Курской области. Информацию об этом сообщили в Teelgram-канале Министерства обороны Российской Федерации. «Подразделениями группировки отражено 11 контратак…

% дней назад

В Якутии женщина с ребенком перешла по льду реку Лена из-за отказа перевозчика

В Якутии семья с новорожденным была вынуждена перейти реку Лена пешком после того, как водный транспорт отказался их перевозить. Об этом сообщили в пресс-службе транспортной прокуратуры по региону. По информации…

% дней назад

Министр обороны Ликорню: Париж намерен поставить Киеву новую партию ракет SCALP

Министр обороны Франции Себастьян Лекорню в беседе с журналистами издания JDD заявил, что страна согласовала передачу Украине «около десятка» ракет Scalp для «нанесения ударов вглубь России». Он отметил, что передача…

% дней назад