Диетолог Кристина Плотникова рассказала «Ленте.ру», что в жаркие дни нужно есть часто, но маленькими порциями.
По словам специалиста, в жару главное поддерживать водный баланс в организме. Чтобы избежать обезвоживания, она рекомендовала выпивать около двух литров воды в день.
«Можно употреблять натуральные соки, смузи с добавлением воды, кокосовую воду, домашние лимонады с ягодами, лимоном и имбирём», — поделилась она.
Эксперт продолжила, что в жару нужно выбирать лёгкие и освежающие продукты, к примеру, арбузы, огурцы, дыни, помидоры, апельсины, ягоды. Также нужно включать в рацион питания продукты, богатые витамином С, в частности, цитрусовые, ананасы, киви и гранаты.
Плотникова призвала в жару отказаться от жирной и тяжёлой пищи, ограничить употребление фастфуда, копчёностей и полуфабрикатов. Их лучше заменить салатами, зеленью, рыбой и лёгким мясом. Кроме того, не стоит употреблять алкоголь — он только усиливает обезвоживание.
В жару необходимо есть часто, но маленькими порциями, утверждает диетолог. Она пояснила, что такой рацион поможет лучше усвоить пищу и снизить нагрузку на организм.
Ранее диетолог Плотникова назвала тёплое молоко идеальным напитком перед сном. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
К Новому году цены на красную икру могут вырасти на 20%, а по сравнению с концом 2023 года — в два раза. Об этом сообщает Telegram-канал Mash. Отмечается, что такую…
Группа ученых из Санкт-Петербургского государственного университета разработала съедобное покрытие для упаковки продуктов, способное продлить их срок хранения. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на профессора СПбГУ Майю Успенскую. Специалист объяснила,…
Сегодня, 10 ноября, украинская армия осуществила массированную атаку на Московскую область, применив беспилотники. Все они были обезврежены средствами ПВО России. Военный эксперт Василий Дандыкин рассказал о возможных причинах атаки ВСУ…
Вооруженные силы Российской Федерации за сутки отразили 11 контратак Вооруженных сил Украины в Курской области. Информацию об этом сообщили в Teelgram-канале Министерства обороны Российской Федерации. «Подразделениями группировки отражено 11 контратак…
В Якутии семья с новорожденным была вынуждена перейти реку Лена пешком после того, как водный транспорт отказался их перевозить. Об этом сообщили в пресс-службе транспортной прокуратуры по региону. По информации…
Министр обороны Франции Себастьян Лекорню в беседе с журналистами издания JDD заявил, что страна согласовала передачу Украине «около десятка» ракет Scalp для «нанесения ударов вглубь России». Он отметил, что передача…