Нестабильная обстановка в мире и экономический кризис становятся причиной беспокойства многих россиян. У людей нарушается сон, а постоянная нервозность может спровоцировать сердечные заболевания. Однако, душевное состояние можно нормализовать, соблюдая простые правила питания. О том, какую пищу и добавки употреблять, чтобы сохранить нервы и душевное спокойствие, Общественной службе новостей рассказал диетолог Алекс Плато.
«Для того, чтобы успокоить нервную систему, нужно начать принимать “спокойную” еду. Это пища без ярко выраженных вкусов. Еда не должна быть сильно соленой, сильно перченой, очень сладкой, острой. Вспышка эмоций, которые мы получаем на эти вкусы пищи, запускают волну нестабильного сознания. А учитывая, что люди в целом взволнованы геополитической и экономической ситуацией, она будет усиливать только усиливать волнение. Это не значит, что стоит совсем убрать специи. Но они должны добавляться в меру: немного соленый, немного сладкой», – отметил Алекс Плато.
Стоит включить в рацион добавки, укрепляющие нервную систему. В первую очередь диетолог советует лецитин. Он хорошо успокаивает нервную систему, поддерживает ее, защищая от разрушений. Кстати, больше всего лецитина содержится в яичном желтке. Также им богаты бобовые, арахис и грецкие орехи, крупы и растительные масла.
«Я рекомендую принимать добавки с лецитином всем, для улучшения памяти, при повышенной мозговой нагрузке, работе за компьютером. Также хорошо успокаивает нервы глицин. Он поднимает настроение, делает людей спокойнее. Тем, кто не может побороть тревожность и панический настрой, нужно принимать добавку 5-гидрокситриптофан (5-HTP)», – рассказал диетолог.
Естественно, не стоит злоупотреблять алкоголем и другими стимуляторами.
Алекс Плато посоветовал также ограничивать себя от любой информации, погрузиться в работу и приятные занятия, занимаясь только ими.
Ранее специалисты рассказали, как нормализовать сон и о каких болезнях говорит постоянное чувство голода.
Отставной британский дипломат Аластер Крук связал атаку беспилотников киевского режима на резиденцию президента России Владимира Путина в Новгородской области с попыткой сорвать план США. Свое мнение на этот счет Крук…
К июню 2026 года власти РФ собираются подготовить поправки, предусматривающие усиление ответственности за найм нелегалов. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, поправки подготовит МВД и ФСБ. Так сообщается в…
Глава комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолий Аксаков рассказал о возможном изменении ставки ЦБ в текущем году. Его цитирует РИА Новости. По словам парламентария, к концу текущего года ставка может…
Виолончелист из США Брайан Кинг Джозеф подал в суд на голливудского актера Уилла Смита. Об этом сообщает Fox News. По данным источника, музыкант сопровождал Смита в его концертном туре в…
Дочь актёра из фильма «Люди в чёрном» и лауреата премии «Оскар» Томми Ли Джонса нашли мертвой в гостинице в Сан-Франциско. Об этом сообщает TMZ со ссылкой на источники в полиции.…
Экс-помощник Леонида Кучмы Олег Соскин высказался о попытке киевского режима атаковать дронами резиденцию президента РФ Владимира Путина в Новгородской области. Его цитирует РИА Новости. По словам политика, власти Украины загнали…