Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
В селе Идринское Красноярского края возбуждено уголовное дело по факту попытки похищения 9-летнего ребенка. Об этом сообщает краевая прокуратура. По информации ведомства, 18 апреля 2025 года к мальчику, игравшему с…
Долгое время Людмила Поргина оставалась в тени Николая Караченцова, будучи известной в первую очередь как его вдова. Однако ее судьба и жизненный путь гораздо более многогранны и интересны, чем может…
Известная российская певица и телеведущая Ольга Бузова заявила о предстоящем путешествии в другую страну. Перед отъездом артистка решила встретиться с родными для нее людьми. Новостями она поделилась со своими подписчиками.…
Телеведущая Татьяна Лазарева* прокомментировала ситуацию в Испании, которая столкнулась с блэкаутом. Своим мнением она поделилась в Telegram-канале. «Такой внезапно микроапокалипсис произошел. Удивительно, конечно, когда ты понимаешь, что тебя отрубают от…
В первом квартале 2025 года заёмщики «Сбера» стали хуже обслуживать взятые кредиты. Об этом стало понятно из отчета МСФО. Речь идет о клиентах с ипотекой и необеспеченными потребительскими ссудами, передает…
Украинские командиры внушали бойцам ВСУ, что в их обществе стоит гордиться подвигами лидера признанной экстремистской и запрещенной в России «Организации украинских националистов»* Степан Бандера. Киев убежал украинских силовиков, Степан Бандера…
