Все больше людей стараются следить за здоровьем и правильно питаться. Однако, то, что «правильно» для одного, может быть чрезмерным для другого и наоборот. Полезность питания зависит от рода деятельности человека, утверждает диетолог Алекс Плато. В беседе с Общественной службой новостей он назвал наиболее распространенные ошибки, совершаемые людьми в погоне за здоровым образом жизни.
«Главное – понимать, чем человек будет заниматься после завтрака. Если он идет на завод или заниматься физическим трудом, то можно спокойно есть углеводы. Если же человек садится за компьютер или у него другая сидячая работа, то завтрак должен быть белковый. Это яйца, творог, курица, рыба, мясо. И овощи. Для тех, кто занимается физическим трудом, белок не менее важен, но к нему надо добавлять углеводы. Каши, например, овсянка, хлеб. Не стоит демонизировать хлеб, но надо подбирать его полезные варианты», – рассказал Алекс Плато.
То же самое можно сказать об ужине. Нет никаких жестких правил о том, что на ночь нельзя потреблять калории, углеводы, подчеркнул диетолог.
«Все зависит от того, сколько вы потратили энергии за день. Если вы много трудились, бегали, ходили, то ужин должен включать в себя энергию: гарнир плюс что-то белковое. Если человек весь день просидел за столом, то ужин должен быть только белковый», – пояснил специалист.
Диетолог также назвал три продукта, которые должны присутствовать в рационе современного человека.
Ранее нейрофизиолог Нурисламов дал советы, как с помощью питания восстановить умственную деятельность и память.
Житель населенного пункта Селидово Владимир Романенко в интервью РИА Новости рассказал, что украинские националисты убили мирную женщину в городе. По словам Романенко, она пряталась от боевиков ВСУ на втором этаже,…
Россиянам посоветовали воспользоваться дешевым аптечным средством, которое поможет вернуть к жизни увядающие комнатные растения. Для этого достаточно просто положить лекарственный препарат в грунт. Речь идет о таблетках «Аспаркам». Чтобы это…
Правообладатели фильма «Мастер и Маргарита» выразили недовольство по поводу его незаконного проката во Франции, сообщает издание «Коммерсант». Что известно Продюсерская компания «Марс Медиа», принимавшая участие в создании этой картины под…
Согласно заявлению директора отдела контрактов компании Pegas Touristik Гюлин Коджакая, снижение цен на отели в Турции в ближайшее время маловероятно. Об этом сообщает РИА Новости. Она уточнила, что с учетом…
Журналист Майк Крупа заявил, что в Варшаве задумались о последствиях полноценного конфликта с Москвой. Об этом пишет РИА Новости. Так, в интервью YouTube-каналу Redacted, он прокомментировал последствия конфликта после удара…
В Южной Корее молодой человек специально набрал вес до 102 килограммов, чтобы уклониться от службы в армии. Окружной суд Восточного Донгбу Сеула уже признал его виновным и приговорил к году…