С детства нас приучают к трехразовому питанию. Завтрак, обед и ужин — три кита наших будней и праздников, верные спутники жизни, где бы мы ни были.
В реальности же мы иногда едим кто-то меньше, кто-то больше, кому-то и вовсе нравится постоянно перекусывать. Но как правильно? Сколько раз в день человеку нужно есть, чтобы быть здоровым и иметь отличную фигуру. На этот вопрос в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей ответила диетолог Полина Журавлева.
По ее мнению, четких инструкций относительно количества приемов пищи в день, нет. Все это строго индивидуально.
«Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным»
blockquote
«Нужно есть тогда, когда действительно чувствуешь себя голодным. Но главное – не переедать. Нет такого строго правила, что нужно есть каждые три часа, все мы индивидуальны, и нужно опираться на ощущения», — указала диетолог.
Специалист также призвала не растягивать время приема пищи. Причина у этого проста — чувство сытости приходит не сразу, а переедание — это плохо.
«Полностью организм насытится через два часа после еды, поэтому нормально почувствовать голод спустя два часа или даже позже», — подчеркнула специалист.
Журавлева также пояснила, что полное насыщение возникает, когда чувство голода полностью удовлетворено.
«Это безусловный рефлекс. Когда мы наелись, возбуждаются вентромедиальные ядра гипоталамуса. Стоит понять, что механорецепторы желудка раздражаются через 15-20 минут после начала еды, а количество питательных веществ в крови повышается во время еды и вызывает возбуждение других рецепторов —вентромедиальных ядер гипоталамуса. Это уже через полтора-два часа после начала трапезы», — указала она.
Таким образом, по мнению диетолога, нужно есть, когда хочется, но в меру и не засиживаться за столом.
Метеорологи предупредили, что в большинстве регионов ожидается отклонение от климатической нормы в сторону потепления. Об этом пишет «ФедералПресс». В «Яндекс Погоде» рассказали, что самая холодная зима ожидается в Сибири. Например,…
Мособлсуд отказал певцу Егору Криду в апелляции по иску о взыскании с Лиги безопасного интернета и ее главы Екатерины Мизулиной 1 млн рублей. Об этом в понедельник, 25 ноября, сообщает…
За минувшие сутки Вооруженные силы Украины потеряли в ходе боевых действий в Курской области более 200 военнослужащих. Об этом сообщило 25 ноября Министерство обороны РФ. «За сутки потери ВСУ составили более 200 военнослужащих», — говорится в сводке МО о ходе…
Заседание началось с минуты молчания, но закончилось тем, что депутаты сцепились между собой. Обсуждение начиналось с вопроса бюджета на 2025 год. Однако, сразу после утверждения повестки дня, представители оппозиции поднялись…
Удары американскими и британскими ракетами по территории России – это прямое нападение, пишет Advance. В материале издания подчеркивается, что на Западе продолжают делать вид, что не понимают, почему атаки ATACMS…
Внук Аллы Пугачевой Никита Пресняков уже несколько лет живет в США, где продолжает заниматься музыкальной деятельностью. Однако именно из-за его творчества и разгорелся скандал. Вдова автора песни «На заре» Олега…