Для эффективного похудения не нужно вводить жесткие ограничения в своем рационе. Но и совсем себя не ограничивать тоже не получится. Достаточно лишь заменить три вида продукта на более полезные для фигуры и организма. И это поможет легко и безболезненно сбросить вес. Рекомендациями поделился известный британский телеведущий и диетолог Майкл Мосли.
Как рассказал специалист, исключить надо следующие категории: крахмалистые углеводы, продукты с высоким содержанием сахара и переработанное мясо. Так, для похудения стоит исключить из рациона белый рис, макароны и картошку. Заменить их можно бурым рисом, гречкой, рожью и булгуром. Можно добавить бобовые. Кроме того, необходимо помнить, что сахар может содержаться даже в продуктах, которые мы традиционно считаем полезными. Поэтому надо внимательно относиться к составу овсянки, смузи, хлеба и других продуктов. А самая большая опасность скрывается в переработанных и сверхобработанных продуктах.
«Сверхобработанные продукты – любая колбаса и сосиски, полуфабрикаты, нагетсы, гамбургеры, чипсы, пицца, мороженое, хлебобулочные изделия, печенье, маргарин и все, на чем написано “быстрого приготовления”», – приводит слова диетолога портал «Доктор Питер».
Ранее Общественная служба новостей сообщала о вреде фруктов для тех, кто худеет. Как объяснила врач-диетолог Елена Соломатина, тем, кто хочет сбросить вес, нельзя употреблять в пищу сладкие фрукты: виноград, бананы, хурма, арбузы. При этом, кислые фрукты, вроде папайи, можно без опасений включить в рацион.
Министр иностранных дел Белоруссии Максим Рыженков заявил, что в Старой Европе выслушали предложение его страны по сотрудничеству в борьбе с незаконной миграцией. Об этом дипломат высказался в пятницу, 22 ноября.…
Глава городской администрации Ялты Янина Павленко прокомментировала желание жильцов заплатить деньги за обслуживание домовых газовых сетей не «Крымгазсети». Об этом пишет argumenti.ru. Она подчеркнула, что жители «играют с огнем». Павленко…
Ситуация с обстрелами Запорожской атомной станции и объектов жизнеобеспечения ухудшилась по сравнению с предыдущим годом, сообщил Директор ЗАЭС Юрий Черничук. По словам руководителя, в 2023 году было значительно спокойнее. «В…
Отправившийся в отставку с поста президента Абхазии Аслан Бжания в пятницу, 22 ноября, рассказал о планах относительно своего местонахождения в ближайшее время. Об этом сообщает ТАСС. Бжания уточнил, что в…
В пятницу, 22 ноября, Министерство развития общин и территорий Украины в соцсетях объявило о критической ситуации с отоплением в городе Кривой Рог в Днепропетровской области. По имеющейся информации, около 110…
Юрист Алексей Першин объяснил, как себя вести, если человек оказался в долговой яме. Об этом пишет «Вечерняя Москва». По его словам, нужно оценивать каждую конкретную ситуацию. Если человек не может…