Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.
Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.
Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.
Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.
Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.
В московском парке Яуза появились необычные снеговики. Как сообщает Telegram-канал «Москва 125», фигуры выполнены в виде Снусмумрика и Муми-тролля. «Снусмумрик и Муми-тролль рыбачат в парке Яуза», — говорится в…
Избранный президент США Дональд Трамп использует угрозы повышения пошлин на товары из Канады и Мексики как средство давления на эти страны по вопросам контрабанды опиоидов и нелегальной миграции. Политолог Малек…
В Красноярске в аэропорту Емельяново самолет Sukhoi Superjet 100 авиакомпании «Россия» вернули на стоянку со взлетной полосы. Об этом сообщает Telegram Aviaincident. По имеющейся информации, причина в срабатывании сигнализации одной…
Пресс-секретарь губернатора Херсонской области Владимир Василенко заявил, что украинские войска обстреляли Новую Каховку из миномета. Его слова приводит ТАСС. Василенко уточнил, что в результате обстрела поврежден автобус – трое погибли,…
В Великобритании ушёл из жизни самый старый мужчина в мире. Об этом сообщает издание Mirror. Речь идёт о Джоне Альфреде Тиннисвуде. Как сообщила семья британца, он скончался на втором веку…
Эксперт по найму персонала, директор платформы «Мигрант-Сервис» Андрей Кладов заявил, что трудовые мигранты чаще стали возвращаться на родину. Об этом сообщает URA.RU, По его словам, это происходит несмотря на рост…