Диетолог Микитюк: набрать мышечную массу помогут продукты животного происхождения

Диетолог Людмила Микитюк в беседе с NEWS.ru рассказала, что для эффективного набора мышечной массы необходимо включать в рацион продукты животного происхождения. Они богаты белком, витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, способствующими развитию и укреплению мышечных волокон.

Среди лучших продуктов для набора мышечной массы, отмечает Микитюк, следует выделить говядину, курицу, творог, молоко, рыбу и куриные яйца.

Говядина богата высококачественным белком, железом, цинком и витаминами группы В, курица играет важную роль в поддержании и восстановлении мышц, а также необходима для здоровья костей и поддержания веса. Творог, молоко и рыба также являются ценными источниками питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты.

Куриные яйца в свою очередь содержат высококачественный белок, девять незаменимых аминокислот, полезные жиры и витамин D.

Ранее врач Ахъяруллина объяснила, при каком давлении нужно вызывать скорую.