Фото: pixabay.com
Врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала о том, как правильно питаться в жаркую погоду.
Специалист отметила, что с наступлением лета некоторые отказываются от частых приемов пищи и разнообразия продуктов. Это, по ее словам, связано с механизмами саморегуляции организма. Однако может быть чревато перееданиями и дефицитам белка, аминокислот, минералов и витаминов.
«В жару стоит рассчитывать небольшие порции по 300-400 граммов на 3-4 приема пищи», — рекомендовала диетолог.
При этом от неконтролируемого употребления ягод и фруктов, особенно ранних, Мещерякова рекомендовала отказаться: организм не сможет накопить витамины на год вперед, но могут появиться аллергические реакции и проблемы с ЖКТ.
Также врач рекомендовала в жару отказаться от газировок и кваса, так как в них содержится сахар, который лишь усилит жажду.
«Летом стоит пить чистую слабоминерализованную воду без газа. Для поддержания нормального баланса рекомендуется 30 мл воды на 1 кг веса», — сообщила специалист.
Ранее детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина призвала следить за весом детей во избежании диабета II типа. Врач сообщила, что сейчас это заболевание «молодеет» и встречается даже у подростков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Партия «Новые люди» намерена внести изменения в механизм выдачи водительских прав участникам СВО в рамках проекта «На равных» - в частности, разрешить выдавать права инвалидам с ампутированными руками. Об этом…
Израиль и палестинское движение ХАМАС близки к заключению соглашения о прекращении огня в секторе Газа. Информацию об этом передает телеканал CNN, пишет URA.RU. В публикации со ссылкой на израильский источник…
Международная группа археологов обнаружила древнейшее в мире произведение повествовательного искусства в одной из пещер Индонезии. Об этом проинформировали в научном журнале Nature. На рисунке, возрастом не менее 51,2 тыс. лет…
Украинский военнослужащий 110-й отдельной механизированной бригады Александр Прудников вдохновился поступком сослуживца и сдался в плен. Об этом пишет ТАСС, Речь идет о побеге угнавшего танк бойца ВСУ Максима Лихачева. Прудникова…
В результате освобождения Торецка российская армия приблизится к критически важной для снабжения армии киевского режима трассе Покровск — Константиновка. Об этом проинформировал РИА Новости советник главы ДНР Ян Гагин. Он…
Ситуация на границе Соединенных Штатов и Мексики способна привести к внутренней войне в самих США. Об этом на YouTube-канале Deep Dive заявил Дуглас Макгрегор, бывший советник главы Пентагона. По его…