Фото: pixabay.com
Врач-диетолог, эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказала о том, как правильно питаться в жаркую погоду.
Специалист отметила, что с наступлением лета некоторые отказываются от частых приемов пищи и разнообразия продуктов. Это, по ее словам, связано с механизмами саморегуляции организма. Однако может быть чревато перееданиями и дефицитам белка, аминокислот, минералов и витаминов.
«В жару стоит рассчитывать небольшие порции по 300-400 граммов на 3-4 приема пищи», — рекомендовала диетолог.
При этом от неконтролируемого употребления ягод и фруктов, особенно ранних, Мещерякова рекомендовала отказаться: организм не сможет накопить витамины на год вперед, но могут появиться аллергические реакции и проблемы с ЖКТ.
Также врач рекомендовала в жару отказаться от газировок и кваса, так как в них содержится сахар, который лишь усилит жажду.
«Летом стоит пить чистую слабоминерализованную воду без газа. Для поддержания нормального баланса рекомендуется 30 мл воды на 1 кг веса», — сообщила специалист.
Ранее детский эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Дарья Хайкина призвала следить за весом детей во избежании диабета II типа. Врач сообщила, что сейчас это заболевание «молодеет» и встречается даже у подростков. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министр иностранных дел Турции Хакан Фидан предложил России и Украине провести мирные переговоры на турецкой территории. В интервью телеканалу TRT World Фидан сообщил, что обе стороны, а также США, находятся…
Предприниматель Михаил Фридман и его кипрская компания ABH Ukraine (ABHU) оказались ответчиками в судебном разбирательстве на сумму 11,4 миллионов долларов (около 1,2 миллиарда рублей). Об этом сообщает «Ведомости», ссылаясь на…
Премьер-министр Великобритании Кир Стармер в статье для The Daily Telegraph заявил, что страна готова разместить свои войска на Украине, если это потребуется для обеспечения безопасности украинских властей и урегулирования конфликта.…
Служба финансового уполномоченного зафиксировала значительное увеличение числа жалоб граждан на случаи мошенничества, которые приводят к списанию денежных средств. Об этом в интервью изданию «Ведомости» рассказала финансовый уполномоченный Светлана Максимова. В…
Российский сенатор Алексей Пушков своем телеграм-канале заявил, что Евросоюз теряет свое единство, а его политическая элита демонстрирует недееспособность. Пушков отметил, что, несмотря на официальные заявления ЕС о сплоченности, значительная часть…
Евросоюз разрабатывает масштабный оборонный пакет, включающий усиление военной помощи Украине, сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. Необходимость таких мер связана с сокращением поддержки со стороны США. Обсуждение инициативы стартует уже…