Член сообщества «Диетологи России» и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина рассказала, что напиток из молока, меда и корицы может помочь быстрее уснуть. Об этом специалист рассказала в интервью радио Sputnik.
По словам Екатерины Матыскиной, так называемое «лунное молоко» для быстрого засыпания и хорошего сна было придумано еще в Древней Индии. Диетолог объяснила такой эффект тем, что белок, который человек употребляет на ночь, способен дать эффект расслабления и успокоения нервной системы. Даже растительное молоко подойдет для этого рецепта — полезные свойства и чудодейственный эффект сохранятся. Также специалист отметила, что теплое молоко само по себе может вызывать успокаивающий эффект.
Единственное, отметила специалист, что не стоит употреблять молоко из банана, белого риса и орехов, так как в них содержится много сахаров, простых углеводов и жиров, что создает дополнительную нагрузку на печень.
«Основой напитка является теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью», — рассказала диетолог-нутрициолог.
Также диетолог Матыскина порекомендовала добавлять не более одной чайной ложки мёда в напиток, чтобы не вызвать обратный бодрящий эффект. «Мед, который входит в состав напитка, содержит большое количество глюкозы и фруктозы, а глюкоза дает прилив энергии. Соответственно, мед для большинства людей — это скорее бодрящая история, нежели успокаивающая», — объяснила она.
Для усиления успокаивающего эффекта специалист рекомендовала добавлять разные специи и пряности. «Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в «лунное молоко» мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды», — сообщила она.
В социальных сетях пользователи начали выкладывать разнообразные вариации «лунного молока». В России наиболее популярен вариант рецепта, в который входит теплое молоко, мёд и корица. Авторы в соцсетях предлагают другие ингредиенты, которые можно добавить в напиток, чтобы разнообразить вкус, цвет и запах.
Матыскина также добавила, что диабетикам и людям, которые сидят на диетах, не стоит злоупотреблять таким напитком.
Ранее диетолог Русакова назвала продукты, которые разрушают сосуды. Подробнее об этом читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Правительство Канады отказалось разглашать имена оставшихся в стране нацистских преступников. Канадские власти опасаются, что это навредит Украине в конфликте с Россией, пишет газета The Globe and Mail. По данным СМИ,…
Пресс-служба Министерства Обороны Российской Федерации проинформировала о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима в вечерний период предприняли попытку атаковать территорию Крымского полуострова при помощи боевых дронов. В оборонном ведомстве отметили, что нападение…
После начала Генпрокуратурой РФ проверки производители молока скорректировали цены на свои продукты, вернувшись к прежним по причине отсутствия объективных оснований для их увеличения. Об этом в четверг, 14 ноября, сообщается…
Выбор письменного стола для офиса — это важный шаг к созданию комфортного и продуктивного рабочего пространства. Но как среди всего многообразия вариантов, представленных на рынке, выбрать лучшую модель? Общественная служба…
Российский истребитель пятого поколения Су-57 на авиасалоне в Китае показал больше возможностей, чем китайский самолет J-35. Об этом сообщил летчик-испытатель Су-57 Герой России Сергей Богдан. Российский пилот отметил, что на…
Политолог Дуг Бэндоу проинформировал о том, что Киев и Тель-Авив на протяжении долгого времени пользовались Соединёнными Штатами Америки как инструментом, используя то, что власти державы хотели изображать «хозяина вселенной». В публикации для издания The…