Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно добавить в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.
По словам специалиста, речь о миндале — он является источником мелатонина, а также грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, киви, который богат калием. В качестве напитка эксперт посоветовала пить ромашковый чай, который благотворно оказывает влияние на сон.
«Для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую добавить в вечерний рацион вышеперечисленные продукты. Выспаться помогут все продукты, которые содержат мелатонин. Кроме этого, полезна пища с антиоксидантами, магнием, белками и триптофаном», — пояснила врач.
Мансурова уточнила, что ужин должен быть лёгким, и за три-четыре часа до сна.
Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время.
Ранее сомнолог Калинкин перечислил анализы, которые нужно сдать при бессоннице. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Министерство здравоохранения РФ предложило создать новую должность. Речь идет о медсестрах, специализирующихся на оказании медицинской помощи студентам. Проект документа вынесен на общественное обсуждение. «Предлагается пересмотреть штатную численность медработников и ввести должность…
Премьер-министр Израиля Биньямин Нетаньяху официально одобрил назначение генерал-майора в отставке Эяля Замира на пост начальника Генерального штаба Армии обороны Израиля (ЦАХАЛ). Об этом он заявил во время заседания правительства. Нетаньяху…
В команде президента США Дональда Трампа обвинили Владимира Зеленского в недальновидности после его отказа подписать предложенный Вашингтоном план по разработке полезных ископаемых. Об этом сообщает AP. Представитель Совета национальной безопасности…
Глава фракции партии «Слуга народа» в Верховной раде Давид Арахамия заявил, что президентские выборы на Украине могут состояться не ранее чем через шесть месяцев после отмены военного положения. Парламентарий отметил…
Вашингтон ожидает от Москвы конкретных шагов, подтверждающих серьезность ее намерений в урегулировании конфликта на Украине. Об этом заявил госсекретарь США Марко Рубио в интервью CBS. По его словам, одной встречи…
Госдума совместно с Минпросвещения разрабатывают ряд законодательных инициатив, направленных на «более жесткое пресечение» травли и буллинга в школах. Об инициативе пишет «Коммерсант». Законопроектами предполагается пресечение как травли со стороны педагогов,…