Диетолог Мансурова рассказала, какие продукты улучшают сон

Врач-диетолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые нужно добавить в свой вечерний рацион для улучшения качества сна.

По словам специалиста, речь о миндале — он является источником мелатонина, а также грецких орехах, содержащих альфа-липоевую кислоту и омега-3, киви, который богат калием. В качестве напитка эксперт посоветовала пить ромашковый чай, который благотворно оказывает влияние на сон.

«Для того, чтобы улучшить качество сна, я рекомендую добавить в вечерний рацион вышеперечисленные продукты. Выспаться помогут все продукты, которые содержат мелатонин. Кроме этого, полезна пища с антиоксидантами, магнием, белками и триптофаном», — пояснила врач.

Мансурова уточнила, что ужин должен быть лёгким, и за три-четыре часа до сна.

Напомним, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова сообщала, что многие люди испытывают проблемы со сном из-за задержки выработки в организме мелатонина, которая вызвана ярким светом в вечернее время.

Ранее сомнолог Калинкин перечислил анализы, которые нужно сдать при бессоннице. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.