Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для снижения уровня гормона стресса кортизола необходимо высыпаться и есть углеводы на ужин.
По её словам, переизбыток гормона стресса — кортизола, может привести ко многим заболеваниям, включая сахарный диабет. При этом кортизол необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если стресс приобретает хронический характер, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышает риск развития сахарного диабета, способствует набору веса, вызывает сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии. Более того, повышенный уровень кортизола подавляет функцию гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память.
Эксперт также рекомендовала наладить режим сна, чтобы нормализовать уровень кортизола.
Также специалист пояснила, что при повышенном уровне кортизола нельзя исключать углеводы, поэтому нужно включить в рацион цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Лушникова призвала чаще заниматься спортом. По её словам, интенсивные тренировки лучше выполнять в первой половине дня, а вечером заниматься йогой или растяжкой. Врач напомнила о важности принимать витамины, например, жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, магний, цинк и хром.
Ранее стало известно, что женщины легче переносят стресс, если их партнер тоже переживает. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Австрийский канцлер Карл Нехаммер проинформировал о том, что победитель президентской гонки Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп в ходе переговорного процесса проявлял интерес к его впечатлениям от общения с лидером Российской Федерации Владимиром Путиным. В эфире местного…
В Татарстане произошло дорожно-транспортное происшествие, в результате которого погибли три человека. Об этом сообщает ГИБДД республики. На 53-м километре автодороги «Чистополь-Нижнекамск» водитель легкового автомобиля марки «ВАЗ» выехал на встречную полосу…
«Газпром» в базовом сценарии предполагает, что транзит газа через Украину в 2025 году не будет осуществляться. Об этом сообщили Reuters и Bloomberg, ссылаясь на внутренние планы компании и источники, знакомые…
Глава МИД киевского режима Андрей Сибига проинформировал о том, что польские и украинские власти не оставляют попыток сформировать «Украинский легион», в который планируют набрать бежавших в зарубежные государства украинцев. До этого местные телевизионные каналы отмечали, что…
Израильское правительство дало согласие на приостановку происходивших на протяжении нескольких месяцев сражений на ливанской территории. Об этом информирует местный 12-й телевизионный канал. Журналисты отмечают, что Кабмин принял данное решение после долгих совещаний с руководством Вооружённых…
В сети появилась видеозапись, на которой курьер из Одессы рассказал о сложностях, с которыми сталкивается из-за массового переименования улиц. Об этом сообщает «МК». Он признался, что чувствует себя дезориентированным и…