Врач-терапевт, диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что для снижения уровня гормона стресса кортизола необходимо высыпаться и есть углеводы на ужин.
По её словам, переизбыток гормона стресса — кортизола, может привести ко многим заболеваниям, включая сахарный диабет. При этом кортизол необходим для нормального функционирования организма.
Однако, если стресс приобретает хронический характер, то это может привести ко многим проблемам со здоровьем. Например, повышает риск развития сахарного диабета, способствует набору веса, вызывает сужение сосудов и развитие артериальной гипертензии. Более того, повышенный уровень кортизола подавляет функцию гиппокампа — отдела мозга, который отвечает за память.
Эксперт также рекомендовала наладить режим сна, чтобы нормализовать уровень кортизола.
Также специалист пояснила, что при повышенном уровне кортизола нельзя исключать углеводы, поэтому нужно включить в рацион цельнозерновые крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, фрукты, овощи, ягоды и бобовые.
Лушникова призвала чаще заниматься спортом. По её словам, интенсивные тренировки лучше выполнять в первой половине дня, а вечером заниматься йогой или растяжкой. Врач напомнила о важности принимать витамины, например, жирные кислоты Омега-3, витамины группы В, магний, цинк и хром.
Ранее стало известно, что женщины легче переносят стресс, если их партнер тоже переживает. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Украинский конфликт мог бы завершиться в апреле 2022 года, но Запад начал «вставлять палки в колеса», пишет The American Conservative. В материале американского журнала говорится, что западные страны подстегнули Киев…
Известный российский стендап-комик Денис Чужой в новом видео на своем YouTube-канале поделился планами о туре по США. Об этом пишет интернет-издание «Лента.ру». По словам Чужого, предстоящие выступления в Америке, в…
В Москве был задержан гражданин Узбекистана по подозрению в надругательстве над 11-летней девочкой. Об этом во вторник, 8 октября, сообщает РИА Новости. О пропаже ребенка в полицию сообщили родители. По…
Врач-терапевт и старший научный сотрудник НИИ медицины «Геронтология» Александра Медзиновская обратилась к жителям Феодосии, где произошел пожар на нефтебазе. Она призвала жителей избегать прогулок на улице. Об этом информирует газета «Взгляд».…
Сотрудники петербургского комитета Следственного комитета Российской Федерации предъявили обвинения члену ОПГ Дмитрию Карлику, который в настоящий момент отбывает наказание в Израиле. Информацию об этом сообщает пресс-служба ведомства. Следователи СК РФ…
В Омске предложили создать возможность сносить аварийные памятники культуры. Об этом сообщает gorod55.ru. Отмечается, что для этого надо будет получить нужное решение специальной экспертизы. Данную инициативу передали депутату Госдумы Оксане…