Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала, как выстраивать питание для исключения переедания по вечерам. Рекомендации врача, которые помогут справиться с желанием предаться обжорству перед сном, публикует «Лента.ру».
В качестве первого принципа диетолог назвала планирование питания.
«Очень важно планировать свое питание заранее. Для того, чтобы не допустить вечерних перееданий, нужно нормально есть в течение дня», — объяснила Лушникова.
Диетолог дала рекомендацию готовить меню для завтрака, обеда на работе и перекусов еще с вечера, а также ходить в магазин с готовым списком, чтобы не захватить ничего лишнего.
«Тогда риск того, что вы вечером придете и опустошите холодильник — он просто сводится к минимуму», — прокомментировала она.
Помимо этого, по заявлению эксперта, есть в день нужно не больше установленного количества раз. Причем Лушникова придерживается подхода, согласно которому нужно есть не меньше трех раз в день – завтракать, обедать, ужинать, и возможно перекусывать один-два раза в день.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. рассказал о продукте, который замедляет старение. Он порекомендовал россиянам больше употреблять полезный для здоровья зеленый горошек. По словам врача, этот продукт можно регулярно есть в больших количествах без вреда для здоровья.
Сотрудники Федеральной службы судебных приставов (ФССП) проводят масштабную проверку юрлиц, занимающихся взысканием долгов россиян. Среди них — коллекторские агентства, банки и микрофинансовые организации (МФО), передает РБК со ссылкой на четыре…
В Южно-Сахалинске местный гарнизонный суд принял решение приговорить военнослужащего почти к трем годам заключения за невыполнение приказа ехать в зону СВО. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на пресс-службу госоргана.…
Московские власти начали закупать данные о бронированиях у сервиса Aviasales. Об этом сообщает «Коммерсантъ». По информации источника, собранные частной компанией данные необходимы для Министерства туризма Москвы (Мостуризм) с целью анализа…
В подмосковных Мытищах выпал снег, который решил убрать маленький ребенок. Его действия сняли на видео и выложили в соцсети, где ролик стал популярным. Как отмечает Telegram-канал Замкадье/Подмосковье/Мытищи», малыш уже готов…
Население Припяти в Чернобыльской зоне отчуждения (Киевская область) увеличилось с 10 тысяч до 125 тысяч человек после начала спецоперации на Украине (СВО). Как сообщает Mash, жители Украины скрываются в покинутом…
Депутат Госдумы Леонид Ивлев дал совет государствам НАТО, которые могут планировать удары по территории России. Своим мнением он поделился в разговоре с РИА Новости. «Горячим головам в НАТО следует не…