Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала о последствиях ночных перееданий в виде нарушения сна и невозможности восстановиться для мозга. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам эксперта, если есть на ночь жирную и высококалорийную пищу, может не только появиться избыточный вес. Так, Лушникова объяснила, что из-за этого может ухудшиться работа мозга. Так, если человек ляжет спать с полным желудком, мозг будет контролировать процесс переваривания пищи, и он не успеет полноценно отдохнуть.
Поэтому диетолог дала советы, как не переедать на ночь, и первым из них стал правильный выбор времени для ужина.
«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — сказала врач и добавила, что оптимальное время для ужина нужно рассчитать индивидуально и не есть менее чем за три или четыре часа до сна.
Лушникова указала на необходимость делать ужин небольшим (20-25% суточного рациона) и легким, например, состоящим из белка в виде рыбы и морепродуктов, и сложных углеводов, таких как крупы.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр рассказала, каким должен быть рацион питания в жару.
США передавали Украине и остальным союзникам информацию о наличии у России экспериментального оружия. Подробностями поделилось агентство Bloomberg, ссылаясь на осведомленные источники. «США предупредили Украину и других ее союзников, что Россия может…
Вооруженные силы России перемололи лучшие части украинской армии, заявил министр обороны РФ Андрей Белоусов. По словам главы Минобороны, российские войска фактически сорвали готовящуюся кампанию ВСУ 2025 года. «Перемололи здесь лучшие…
В Ракитянском районе Белгородской области погибла женщина в результате сильного ветра. Об этом сообщил губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков в соцсети «ВКонтакте». В связи с гибелью женщины из-за сильного ветра,…
Глава МИД Великобритании Дэвид Лэмми пообещал сделать все необходимое для Украины. Об этом пишет издание The Standart. «Вместе с союзниками Великобритании мы сделаем все необходимое, чтобы помочь Украине и поставить…
В Свердловской области сотрудники полиции арестовали 35-летнего мужчину, который работал вожатым в санатории «Соколиный камень» города Первоуральск. Об этом информирует Telegram-канал SHOT. Сообщается, что после коллективного заявления пяти детей, сообщивших…
В Газпромбанке уведомили своих клиентов, которые держат карты Union Pay, что могут возникнуть проблемы с операциями за границей. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на сообщение банка. В сообщении…