Диетолог Лушникова рассказала, как не переедать на ночь

Врач-диетолог Ольга Лушникова рассказала о последствиях ночных перееданий в виде нарушения сна и невозможности восстановиться для мозга. Об этом пишет «Лента.ру».

По словам эксперта, если есть на ночь жирную и высококалорийную пищу, может не только появиться избыточный вес. Так, Лушникова объяснила, что из-за этого может ухудшиться работа мозга. Так, если человек ляжет спать с полным желудком, мозг будет контролировать процесс переваривания пищи, и он не успеет полноценно отдохнуть.

Поэтому диетолог дала советы, как не переедать на ночь, и первым из них стал правильный выбор времени для ужина.

«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — сказала врач и добавила, что оптимальное время для ужина нужно рассчитать индивидуально и не есть менее чем за три или четыре часа до сна.

Лушникова указала на необходимость делать ужин небольшим (20-25% суточного рациона) и легким, например, состоящим из белка в виде рыбы и морепродуктов, и сложных углеводов, таких как крупы.

Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что нутрициолог и специалист по немедикаментозному восстановлению Иоланта Лангауэр рассказала, каким должен быть рацион питания в жару.