Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В штате Махараштра, Индия, тигр атаковал 72-летнего пастуха, Чандрабхана Ганпата Лоханде, растерзав его, сообщает издание The Times of India. В воскресенье, 17 ноября, около четырех часов вечера Чандрабхан вывел свое…
После того как Россия использовала ракету «Орешник», Запад должен пересмотреть свои военные планы, считает депутат Государственной Думы Дмитрий Белик. Об этом информирует РИА Новости. Он отметил, что Москва продемонстрировала Западу…
На концерте в Воронеже певец SHAMAN (настоящее имя — Ярослав Дронов) организовал флешмоб, который довел зрителей до слез, сообщает издание Voronezh1. Перед началом выступления зрителям раздали бумажных ангелов белого цвета,…
Запуск новой российской ракеты средней дальности «Орешник» является предупреждением Западу, а не Украине, пишет Associated Press со ссылкой на директора военных наук Королевского объединенного института оборонных исследований Мэтью Сэвилла. Эксперт…
Запуск ракеты средней дальности «Орешник» стал предупреждением для Украины и ее союзников. Об этом информирует The New York Times. В материале говорится, что вместо ракеты из стратегических запасов Москва запустила…
Президент Сербии Александар Вучич и премьер-министр Словакии Роберт Фицо согласовали свою поездку в Москву в мае 2025 года для участия в мероприятиях, посвященных 80-летию Победы. Об этом сообщил Фицо во…