Диетолог-нутрициолог How to Eat София Кованова рассказала, что завтрак является главным приёмом пищи, так как он восполняет энергию после ночного сна и повышает глюкозу в крови. Об этом информирует «Газета.Ru».
Специалист уточнила, что чем питательнее и разнообразнее будет завтрак, тем проще будет регулировать голод в течение дня. «Лёгкий способ нормализовать внутренние процессы — выпить стакан воды перед завтраком. Это оживит желудочно-кишечный тракт, улучшит самочувствие и нормализует циркуляцию крови», — поделилась нутрициолог.
Кованова пояснила, что в здоровом завтраке должны быть полезные жиры, протеины, углеводы и клетчатка. По словам врача, идеальный утренний рацион состоит из яиц, творога, круп, гранолы, орехов, ягод и фруктов. .
«Сырые овощи и фрукты можно добавить в рацион, если нет проблем с кислотностью желудка. Иначе может быть вздутие живота», — предупредила эксперт.
Диетолог сообщила, что если переесть утром, то вместо бодрости получится обратный эффект — снизится работоспособность и появится сонливость. В результате организм будет тратить всю энергию на переваривание пищи.
Ранее нутрициолог Деккер назвала лучшие каши для похудения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Американский лидер Дональд Трамп оценил своё участие в урегулировании конфликта на Украине. Слова республиканца опубликованы в его социальной сети. Трамп предположил, что без его мирных усилий Россия бы взяла под…
Из апартаментов российской певицы и звезды 90-х Натальи Штурм в Испании украли бытовую технику. Об этом сама исполнительница рассказала в своем телеграм-канале. В первый раз жулики унесли только телевизор. После…
Сирийская армия заблокировала курдские районы Алеппо, задействовав танки и артиллерию. Об этом сообщили в пресс-службе Сирийских демократических сил. Правительственные войска Дамаска ввели жёсткую блокаду района Шейх-Максуд. Блокада сопровождалась интенсивными обстрелами,…
МИД Японии выразил Китаю протест Китаю из-за бурения на месторождении газа в Восточно-китайском море, передает агентство «Киодо». Токио полагает, что Пекин нарушает договоренность 2008 года о совместной разработке месторождений в…
В Международном союзе конькобежцев (ISU) заявили, что текущая ситуация вокруг США и Венесуэлы не повлияла на рекомендации в отношении американских спортсменов. Представитель ISU отметил, что организация осведомлена о происходящем, однако…
В России отреагировали на заявления США о бескровной операции в Венесуэле. Об этом в эфире радио Sputnik высказалась представитель МИД РФ Мария Захарова. Дипломат возмутилась подобными словами из Америки. Прежде…