Весна в России в самом разгаре, а значит – не за горами начало пляжного сезона. Как обычно бывает в это время, многие люди стали подыскивать способ сбросить накопленные за холодное время года килограммы и похудеть к лету. Нередко таким способом становятся довольно жёсткие диеты, «садясь» на которые человек сильно ограничивает себя в еде.
Впрочем, как отмечает доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева, интенсивные программы похудения бесполезны, а в некоторых случаях даже вредны. Она пояснила, что любой результат, полученный с помощью жестких диет, окажется временным – потерянные килограммы вернутся, а человек будет чувствовать себя разочарованным. Кроме того, строгие программы питания чреваты неприятными последствиями для физического и ментального здоровья. Об этом эксперт рассказала Общественной службе новостей.
«Люди достаточно быстро сталкиваются с негативными последствиями».
blockquote
Главная ошибка людей, пытающихся «быстро похудеть» – это выбор чрезмерно ограничительных диет, говорит Королева. К ним относятся, например, интервальное голодание, крайне низкокалорийные диеты или односторонние программы, которые подразумевают питание только жирами, только белками или только углеводистыми продуктами. Узнают о таких диетах, как правило, из открытых источников, будь то журналы или советы от онлайн-коучей, считает врач.
«В итоге, организм человека не получает нужное количество полезных компонентов, и люди достаточно быстро сталкиваются с негативными последствиями в виде снижения работоспособности и когнитивной функции, проблем с желудочно-кишечным трактом или другими системами организма, после чего бросают эту диету, вновь набирают дополнительные килограммы и опять находятся в поисках той программы питания, которая позволит им к лету расстаться с лишними килограммами», — указала собеседница издания.
Диетолог назвала жесткие диеты, направленные на потерю веса в кратчайшие сроки «пустой тратой времени и сил». Она отметила, что человек действительно может получить результат от такой интенсивной программы питания, однако он не будет долговременным – после возвращения к привычному образу жизни потерянные килограммы вернутся и принесут «по парочке лишних». Это, в свою очередь, чревато разочарованием в себе и расстройствами пищевого поведения: анорексией и булимией. А многократные попытки «быстро похудеть» приводят к потере мышечной массы и снижению скорости базового метаболизма, неизбежному возврату потерянных килограммов, а вместе с ними нарушению углеводного обмена, сахарному диабету и другим болезням современности.
«Имеет значение режим питания и сна, наличие физической нагрузки»
blockquote
Добиться стойкого результата можно только путем изменения пищевых привычек и образа жизни в целом, подчеркнула Королева. Огромное значение здесь имеет мотивация человека – не сиюминутное «хочу», а понимание «для чего» это нужно, добавила она.
«Питание должно быть разнообразным, содержащим все необходимые питательные компоненты: жиры, белки, углеводы, достаточный набор витаминов, микроэлементов. В рационе безусловно должно быть мясо птицы, рыба и овощи, имеющие в составе растительные волокна, достаточное количество воды. Имеет значение режим питания и сна, наличие физической нагрузки. То есть только совокупность методов, направленных на коррекцию веса и оздоровление организма, может позволить не только получить желаемый результат, но и удерживать его на перспективу жизни», — сказала диетолог.
Чтобы не доводить до неприятных последствий экстремальных диет и добиться устойчивого снижения веса, людям стоит обращаться к врачам-специалистам, которые не только помогут разобраться, откуда взялся избыточный вес, но и порекомендуют пошаговую программу расставания с ним с учетом индивидуальных особенностей организма – пола, возраста, имеющихся заболеваний и так далее, заключила эксперт.
Ранее в разговоре с ОСН врач-диетолог Маргарита Королева сообщила, что веганство, сыроедение и голодание чреваты железодефицитной анемией.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков в пятницу, 22 ноября, объяснил главный посыл вчерашнего спепцобращения Владимира Путина. По словам представителя Кремля, президент России предупредил, что безрассудные решения Запада не останутся без…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Запад начинает понимать некоторые вещи касательно Украины. На встрече с молодежью Белоруссии Лавров объяснил, что Россия неоднократно пыталась объяснить Западу, что он…
Журналисты установили подробности биографии фигуранта, причастного к хищению более 180 миллионов рублей у народной артистки России Ларисы Долиной. Как сообщает «Московский комсомолец», 27-летний Артур Каменецкий был известным в Йошкар-Оле криминальным…
Военный эксперт полковник Виктор Баранец заявил, что российские инженеры, придумавшие ракете название «Орешник» являются «остроумными юмористами». «Серьезный смысл тут есть - тот, кто видел, как по осени с одной ветки…
Глава «Роскосмоса» Юрий Борисов рассказал о реакции Москвы на возможное размещение какими-либо странами оружия в космосе. Слова топ- менеджера прозвучали в интервью Марине Ким на телеканале «Соловьёв Live». Борисов напомнил,…
Размер зарплаты остается ключевым фактором привлечения и удержания сотрудников в России, а дополнительные компенсации и льготы играют второстепенную роль. Об этом информирует исследование hh.ru, пишет «Коммерсантъ». Согласно опросу, проведенному платформой…