Диетолог Анна Коновалова назвала продукты, отказавшись от которых зимой, люди подвернут свой организм неблагоприятному воздействию.
Она отметила, что кожа требует сбалансированный рацион питания, однако нельзя подчеркнуть несколько продуктов, которые помогут в этом. «Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, нужно обратить внимание, конечно, на рыбу. Это источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов. Рекомендуется употреблять не менее двух-трех порций по 110-140 граммов в неделю. Идеально, если одна из этих порций будет жирной рыбой», – уточнила Коновалова. .
Кроме того, врач рассказала о полезных свойствах овощей и фруктов. Она напомнила, что в них содержатся витамины, микроэлементы и клетчатка. Специалист советует ежедневно включать в свой рацион питания не менее пяти-шести порций. Важно не забывать и об орехах, о семенах, в которых присутствуют полиненасыщенные жирные кислоты и микроэлементы. Так как они являются высококалорийными, то в день достаточно будет съедать около 20-30 граммов, заключила Коновалова.
Как передавала Общественная служба новостей ранее, доцент медицинского факультета СПбГУ, диетолог Андрей Бобровский сообщил, что значительное число граждан нашей страны в холодное время года ест меньше фруктов, чем в остальное сезоны. Он рассказал, какую угрозу таит такая тенденция.
Центральный банк России увеличил официальный курс доллара США на выходные и понедельник, 25 ноября, до ₽102,58. Также курс евро подняли до ₽107,43, а юаня — до ₽13,94, как сообщает официальный…
В Афганистане неизвестные расправились над 12 прихожанами мечети. Об этом в пятницу, 22 ноября, проинформировало издание Khaama press. Как отметили в сообщении со ссылкой на источник, трагедия произошла накануне вечером…
Военный эксперт Борис Рожин рассказал об успехах российской армии в Харьковской области. В своем Telegram-канале Рожин написал, что ВС РФ освободили Копанки. В поселке поднят российский флаг. По данным Минобороны,…
Единственный в России завод по производству модулей для сжижения природного газа, принадлежащий компании «Новатэк» и расположенный в Мурманской области, был законсервирован. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на данные группы…
В Германии объяснили, в чём различие между ордерами Международного уголовного суда на арест российского лидера Владимира Путина и его израильского коллеги Биньямина Нетаньяху. Об этом пишет РИА «Новости». Свою оценку…
Пользователи соцсетей обвинили дочь певца Дмитрия Маликова Стефанию в неудачной косметической процедуре. Об этом сообщил телеграм-канал Shot. Речь идет о новом косметическом тренде — так называемом козьем подбородке. По данным…