За здоровье волос и кожи отвечает витамин В7, который также называют витамин Н или биотин. Он способствует выработке кератина в волосах, а также помогает процессам метаболизма в клетках, что улучшает состояние кожи. Поэтому важно составлять свое меню так, чтобы получать этот витамин в достаточном количестве. Рекомендациями поделилась нутрициолог, диетолог, эксперт Академии врачей UniProf Ирина Кононенко.
«Высокое содержание биотина в шоколаде, арахисе и грибах. Дрожжи, как и для всех витаминов группы В – лидеры по содержанию витамина. К тому же биотин синтезируется в организме человека кишечной микрофлорой. Важно, что содержание биотина в продуктах варьируется в зависимости от сорта растения и сезона, а также определенного метода обработки. Например, консервирование может снизить содержание биотина в продуктах», – цитирует слова специалиста портал Доктор Питер.
Также диетолог рассказала, что существуют продукты и напитки, которые мешают биотину усвоиться. Например, стоит ограничить или вовсе исключить из рациона сырые яйца, искусственные подсластители и алкоголь.
Ранее Общественная служба новостей рассказывала о вреде мытья головы холодной водой. Как объяснила трихолог Качанова, холодная вода не способна полностью смыть с волос шампунь, бальзам, маску и другие средства. В результате кожа головы начинает шелушиться, а волосы выглядят тусклыми.
В Южно-Африканской республике неизвестные расстреляли имама с нетрадиционной ориентацией Мухсина Хендрикса. Его убили недалеко от пригорода Кейптауна Гкеберха, пишет британская газета The Guardian. По данным издания, он был имамом мечети…
Депутат Госдумы Михаил Шеремет отреагировал на слова главы дипломатии Европейского союза (ЕС) Каи Каллас о том, что мирные россияне не страдают от конфликта на Украине. Свое мнение депутат выразил в интервью…
Драма «Конклав» немецкого режиссера Эдварда Бергера удостоена премии Британской академии кино и телевизионных искусств (BAFTA) в номинации «Лучший фильм». Об этом 16 февраля сообщила газета The Guardian. На эту престижную награду также претендовали фильмы «Анора»…
Помощник президента США по национальной безопасности Майк Уолтц заявил, что американские граждане заслуживают «компенсации» от Украины за поддержку, оказанную Вашингтоном. Об этом пишет Bloomberg. По его словам, американцы «заслуживают какой-то…
Американский актер Эдриан Броуди и актриса Майки Мэдисон стали лауреатами премии Британской академии кино и телевизионных искусств (BAFTA), обойдя сильных конкурентов. Броуди был отмечен как «Лучший актер» за роль в фильме «Бруталист», а Мэдисон — как…
Ельцин Центр заподозрили в глумлении над погибшими российскими солдатами. Об этом сообщает Telegram-канал УРАЛLive. Здесь прошло мероприятие, посвященное выставке художницы Алисы Горшениной. Журналисты обратили внимание на то, что она сотрудничала…