Диетолог Ольга Кондратенко заявила, что основным принципом правильного питания является здоровый рацион. Об этом пишет издание «Аргументы и факты».
Врач подчеркнула, что отказ от углеводов противоречит самому понятию «правильное питание», хотя многие люди и воспринимают данный шаг в качестве неотъемлемого качества диеты.
Специалист заметила, что организм нуждается в углеводах, которые дают энергию и силы в течение дня. По ее словам, полное исключение данного элемента из рациона может повлечь за собой негативные последствия для здоровья. Врач призвала выбирать для себя сложные углеводы — гречку, бурый рис, киноа или овсяную крупу.
Кондратенко заметила, что именно углеводы должны составлять около 50% калоража за день. При этом еще 30% рациона выпадает на жиры, а 20% — на белки. Эксперт посоветовала воздержаться от жиров из жареной пищи, фастфуда и кондитерских изделий, заменив эти продуты на грецкие орехи, сливочные масло, сыр и так далее.
Ранее сообщалось о том, что диетолог Мария Дюжева проинформировала об обязательных для осеннего рациона продуктах. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Юная жительница Ушканки, Ужурский район Красноярского края, отправилась в хозяйственную постройку во дворе своего дома, чтобы покормить скот, но не вернулась обратно. Об этом сообщает прокуратура Красноярского края. По данным…
Председатель Госдумы Вячеслав Володин заявил в Telegram о проблеме чрезмерной нагрузки в школе. По его словам, это сказывается на здоровье учеников. «В среднем наши дети проводят за учёбой 8-10 часов…
Командир батальона 47-й бригады украинской армии Геннадий в разговоре с The New York Times спрогнозировал отступление ВСУ из Курской области. Комбат признал, что у ВС РФ больше сил и ресурсов.…
Попавший в плен к российским войскам украинский солдат Александр Приймачук рассказал, что в танковые подразделения Вооруженных сил Украины переведены около 400 человек. Об этом сообщило агентство ТАСС. По данным источника,…
Врач и телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» на Первом канале развеяла миф о вреде яиц. Выпуск доступен на сайте телеканала. Малышева рассказала, что ранее яйца считались вредными из-за высокого…
21 декабря длина светового дня в России уменьшится до минимального значения — 6 часов и 59 минут. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу Московского планетария. В сообщении московского…